Prof James "Kid Jofre" Tonelli

Original Krav Maga

2012-01-15T14:27:00.000-08:00

Associação Kid Jofre - Bukan School of Krav Maga.

aulas de 2º a 6º das 19:30 ás 21:00 ; rua lima machado 486 Bitaru SV.

3466 6681 3469 1979

Novidades 2012

2012-01-15T14:23:00.000-08:00

Atenção todos os alunos da Bukan São Vicente, agora as aulas são de 2º a 6º, e quem quiser conhecer o Original Krav Maga estão convidados!

graduação 2011

2011-09-10T14:52:00.000-07:00

Curitiba 2011

2011-08-06T18:32:00.000-07:00

Momento do Kravot

Graduação 2011 BUKAN São Vicente

2011-08-06T18:19:00.000-07:00

Acontecerá na rua Serra de bragança 866a, Tatuapé, Academia Evolution, 09:00 hs da manhã do dia 27 de Agosto graduação da Escola BUKAN que contará com a presença do Grão Mestre Yaron pesoalmente onde terão a honra de graduarem os alunos de São Vicente, do Interior e da Capital.
Aguardem fotos.!

Instrutores BUKAN

2011-07-30T06:26:00.000-07:00

em pé da esquerda para direita: Vidal-SP, Douglas-Bauru, Roberto-Sabará, Anderson-Poços de caldas, Eduardo-BH, Willians-Avaré;
abaixados: Nunes-SP, James-São Vicente, Henrique-Sabará, Sancho Pança-Valinhos, Leonardo-RJ.

Evento Internacional BUKAN Curitiba 2011

2011-07-28T18:15:00.001-07:00

Aconteceu neste mês o Evento Internacional da Escola BUKAN na cidade de Curitiba-PR, contou com a presença do Grão Mestre Yaron e Sensei Rotem, instrutores de vários estados brasileiros e da Argentina tambem.
O treino foi intenso como sempre, manuseio de bastão, bastão contra bastão, chutes voadores, ...,
por volta de 7 horas de treinos diários, muita troca de informação entre os instrutores, e muita união entre todos os alunos, uma verdadeira confraternização entre todas as filiais da BUKAN.
A BUKAN - São Vicente esteve presente com seu instrutor James Tonelli, reciclando treinos, melhorando a didática e a técnica dos movimentos do Krav Maga, e além de tudo perpetuando o verdadeiro caminho do IMI.
Breve fotos! .....

Graduação dos alunos

2011-07-28T18:08:00.001-07:00

A Escola BUKAN - São Vicente irá participar da graduação com seus alunos no mês de agosto, o dia ainda será confirmado pelo Sensei Rotem, a graduação sempre com a presença do Grão Mestre Yaron contará tambem com a presença das filiais do interior de SP, instrutores Willians de Avaré, instrutor Vidal e instrutor Nunes da capital, teremos por volta de 50 alunos graduando entre elas brancas, amarelas e laranjas, aguardem mais informações!!

Reforma do tatame

2011-07-28T18:06:00.000-07:00

Nosso tatame passa por reformas, o aumento de sua área para melhor possibilidade de treino para todos. Breve fotos!

REFORMA NA AKJ

2011-05-08T08:05:00.000-07:00

A academia AKJ passa por reforma, aumento da área do tatame para 58 m², para melhor atende-los nossos queridos alunos, desculpem o transtorno!
Em breve fotos do novo espaço. Aguardem!

III Evento Internacional da BUKAN

2011-02-08T03:38:00.000-08:00

III Evento Internacional de Krav Maga da Escola BUKAN

2011-01-27T05:27:00.000-08:00

Instrutor James Tonelli gradua para faixa azul

2011-01-24T10:45:00.000-08:00

Do dia 24/01 á 02/02 o instrutor James Tonelli e mais um grupo de instrutores estarão em São Paulo na academia clã de artes marciais treinando pessoalmente com o Grão Mestre Yaron Lichtenstein para graduação, aguardem novidades!

Projeto Vem Somar Com a Gente - AKJ

2011-01-17T05:35:00.000-08:00

Ivan Wilson e James Tonelli

Crianças são atendidas gratuitamente pelo projeto

Aula de Boxe

2011-01-17T05:28:00.000-08:00

Academia Steel - tel: 32395701- canal 1 Santos

Aula de Boxe

2011-01-17T05:22:00.000-08:00

Aula particular de Krav Magá

2011-01-07T15:21:00.000-08:00

AKJ - BOXE-MMA-KRAV MAGÁ

13 34691979/ 13 81321421

2010-11-10T12:48:00.000-08:00

Todos cantando o Hino da Bukan! parabéns a todos que graduaram!! continuem treinando!!

2010-11-10T12:47:00.000-08:00

Cerimonia de Graduação - Escola Bukan de Krav Maga

2010-11-10T12:42:00.000-08:00

Primeiros Graduados Faixa Amarela da Escola Bukan de Krav Maga - São Vicente/SP

esq. para direita: Diogo, Renan, Marco e Instrutor James

Aulas de Krav Maga em São Vicente

2010-11-07T13:31:00.000-08:00

entre em contato e venha participar de uma aula gratuita!

SEMINARIO DA BUKAN SCHOLL OF KRAV MAGA

2010-09-15T12:59:00.000-07:00

SEMINÁRIO DA BUKAN SCHOLL OF KRAV MAGA

2010-09-15T12:55:00.001-07:00

AKJ espera por você!

2010-09-07T14:25:00.000-07:00

Venha conhecer as instalações da AKJ, aulas de Krav Maga, Boxe e MMA além de Treinamento Funcional e Hidroginástica Flutuante, todos os dias vários horários entre em contato e saiba mais!! 13 34666681 13 81321421 academiakidjofre@hotmail.com bukansaovicente@hotmail.com

Dia do Profissional de Educação Física

2010-09-01T08:49:00.000-07:00

Oportunidade ùnica - Curso para formação de instrutores da única arte marcial para defesa pessoal - ORIGINAL KRAV MAGÁ

2010-08-29T17:34:00.000-07:00

MAIS INFORMAÇÕES : (21) 9492 9930 / www.kravmaga-bukan.com

Encontro entre instrutores e alunos da Bukan São Paulo e Bukan São Vicente

2010-08-24T10:49:00.000-07:00

Neste domingo os instrutores da Bukan, Bruno Moreira e James Tonelli realizaram um encontro entre seus alunos para um treino na cidade de Bertioga-SP, um dia perfeito para aperfeiçoar as técnicas de defesa pessoal, depois de muito treino uma churrascada para fechar com chave de ouro!!

A Linhagem do Krav Maga

2010-08-20T09:33:00.000-07:00

Evento ISRAEL 2011 - Wingate Institute

2010-08-20T09:25:00.000-07:00

Evento ISRAEL 2011 - Wingate Institute, Bukan Scholl of Krav Magá

2010-08-20T09:23:00.000-07:00

Newsletter escrito pelo instrutor da Bukan São Paulo Bruno Moreira, academia Clã de Artes Marciais

2010-08-20T09:21:00.000-07:00

Continuação do Newsletter, por Bruno Moreira

Encontro Anual Goiânia 2010 - Bukan

2010-08-11T06:58:00.000-07:00

II Encontro Anual da Bukan Escola de Krav Magá

Goiânia 2010

Mais de 60 alunos da Bukan estiveram treinando junto por 10 dias, 7 horas de treino diário, com muita técnica e o tradicional "sofrimento"! Grão Mestre Yaron e Sensei Rotem pessoalmente comandaram os treinos sempre com muita paciência e dedicação, fazendo com que todos os alunos aperfeçoacem suas técnicas em kravot (handori), defesas de facas, chutes e golpes da mais eficiente arte marcial para defesa pessoal: ORIGINAL KRAV MAGÁ!!

academia Kid Jofre - AKJ

2010-06-19T15:52:00.000-07:00

academia steel - Boxe Social

2010-06-19T15:47:00.000-07:00

MMA Academia Kid Jofre AKJ

2010-06-19T15:24:00.000-07:00

deep water running - Prof James Tonelli

2010-06-19T15:21:00.000-07:00

academia steel

2010-06-17T14:03:00.000-07:00

Instrutor James Tonelli participa do II Econtro Anual da Bukan Escola de Krav Magá

2010-06-13T10:20:00.000-07:00

Goiania vai tremer com o II encontro internacional de instrutores e alunos da BUKAN e mais uma vez AKJ estará representada pelo instrutor James Tonelli, aguardem as fotos e mais informações!

How to tie a belt in krav-maga

2010-05-29T15:50:00.000-07:00

Human Weapon History of Krav Maga

2010-05-28T13:07:00.000-07:00

Human Weapon - Krav Maga - 360 Defense

2010-05-28T13:03:00.000-07:00

KRAV MAGÁ EM SÃO VICENTE

2010-05-16T13:22:00.000-07:00

AKJ - rua lima machado 486 bitaru SV - SP

Aulas do Original Krav Magá (arte marcial israelense para defesa pessoal)
todas 2º 4º 6º - 14:30/16:00
2º 4º 6º- 17:30/19:00
2º 4º 6º- 19:30/21:00
todas 3º 5º - 23:00/00:30
Sabados - 16:00/17:30

Horários exclusivos para grupos de mulheres.
(13) 3466 6681/8132 1421 Instrutor James Tonelli - Cref 055783
academiakidjofre@hotmail.com / www.profjamestonelli.wordpress.com

Cerimônia de Graduação - Escola BUKAN de KRAV MAGÁ

2010-05-10T06:51:00.000-07:00

Escola BUKAN de KRAV MAGÁ Cerimônia de graduação dos instrutores - Abril de 2010,São Paulo.

Implemente o Original Krav Magá em sua academia - Instrutor James Tonelli

2010-05-08T07:12:00.000-07:00

Krav-Magá é a arte marcial Israelense para defesa pessoal. O Krav-Magá
Começou a ser criado na década de 1940, durante a Guerra de
Independência de Israel. No final dos anos setenta, o Krav-Magá saiu
das fronteiras israelenses e começou a conquistar seu espaçomundo
afora, tornando-se altamente popular, sendo a mais eficaz arte marcial
para defesa pessoal no mundo, tanto para civis como para militares.

A BUKAN Escola de Krav-Magá foi fundada em 1978, na cidade de Rehovot,
Israel, pelo criador do Krav-Magá, o Sr. Imi, e por seu mais graduado
discípulo, o Sr. Yaron Lichtenstein.
Desde então, a escola atua no sentido de divulgar o Original Krav-Magá
no mundo inteiro, e possui filiais em diversos países e continentes
(Israel, Portugal, Itália, Romênia, Croácia, Holanda, México, Japão,
EUA, Canadá, Paraguai, Brasil e outros).
Em 2005 a BUKAN introduziu o Original Krav-Magá também no Brasil, e
atualmente tem represetantes em 11 Estados do país, com 35 instrutores
ensinando a arte para aproximadamente 1.000 alunos, tendo a sede da
Escola na cidade do Rio de Janeiro.

Nesses dias estamos formando uma nova turma de instrutores que irão
divulgar a arte marcial israelense em todo o Estado de São Paulo.
Gostaríamos de lhe proporcionar a oportunidade de incluir o Original
Krav-Magá da Escola BUKAN nas aulas oferecidas na sua academia. Todos
os nossos instrutores passaram por um rígido processo de seleção e
foram qualificados e habilitados pelo Grão Mestre Yaron pessoalmente,
e estão aptos para ministrar aulas do Original Krav-Magá sob a
supervisão da Escola, em academias, clubes, colégios etc.

Para maiores detalhes, entre em contato conosco:
yaron@kravmaga-bukan.com ou pelo telefone 0XX21-3258-3588 /
0XX21-9492-9930, e também pelo site www.kravmaga-bukan.com

Respeitosamente

Sensei Rotem

Professor James Tonelli se forma instrutor de Krav Magá

2010-04-10T19:31:00.000-07:00

No intuito de divulgar a original arte marcial israelense para defesa pessoal, a BUKAN Escola de Original Krav-Magá (Israel) realizará mais um curso para formação de instrutores aqui no Brasil.

O curso vai acontecer no mês de Abril de 2010 na cidade de São Paulo, e terá duração de dez dias, com cerca 6-8 horas de treinamento por dia.

O curso é especialmente adequado para aqueles que desejam trabalhar como instrutores da arte marcial israelense, para policias, militares, professores e estudantes de educação física e profissionais da área de segurança privada.

As aulas vão ser ministradas pelo Grão Mestre Yaron, faixa preta 9 Dan.

O curso é destinado para homens ou mulheres igualmente.

É importante mencionar que os formados no curso receberão diplomas oficiais da Escola BUKAN de Israel.

Oscar do MMA

2010-01-03T11:50:00.000-08:00

O Brasil é um dos principais países do MMA, com vários lutadores entre os campeões dos maiores torneios. Mas mesmo concorrendo em várias categorias, foi uma mulher que salvou a noite do país na premiação dos melhores do ano de 2009 no vale-tudo mundial. A paranaense Cris Cyborg levou o prêmio de melhor lutadora do ano.
Apontada como melhor mulher do MMA na atualidade, Cyborg vem crescendo na modalidade e em 2009 conquistou o título do Strikeforce, maior dos eventos de vale-tudo que conta com disputa entre mulheres. Ela conquistou seu cinturão ao derrotar a norte-americana Gina Carano por nocaute em agosto deste ano.
Ela disputava com prêmio com sua última adversária, além de Megumi Fujii, Sarah Kaufman e Rosi Sexton. A brasileira defenderá pela primeira vez seu título em 30 de janeiro de 2010 contra a holandesa Marloes Coenen, no Strikeforce: Miami.
Já na principal categoria da noite, de melhor lutador de 2009, o canadense Georges St-Pierre, campeão dos meio-médios do UFC, deixou para trás os brasileiros Lyoto Machida, campeão dos meio-pesados, e Anderson Silva, dono do cinturão dos médios. O ex-campeão do WEC Mike Brown e Brock Lesnar também concorriam.
Anderson Silva e Lyoto Machida ainda perderam para Dan Henderson na categoria ‘nocaute do ano’, e o paulista Demian Maia também não ficou com a ‘finalização do ano’, prêmio que foi para Toby Imada. Já Wanderlei Silva e Rodrigo Minotauro não levaram o prêmio de melhor luta do ano, que ficou com Clay Guida x Diego Sanchez.

Bolsa Atleta

2010-01-03T11:49:00.000-08:00

O governo federal com o objetivo de garantir uma manutenção pessoal mínima aos atletas de alto rendimento, que não possuem patrocínio, buscando dar condições para que se dediquem ao treinamento esportivo e participação em competições visando o desenvolvimento pleno de sua carreira esportiva, criou, a nível nacional, o projeto Bolsa-Atleta com as seguintes características:Pré-Requisitos para participar do programa Bolsa-Atleta - Categorias de Bolsa-Atleta:I - Bolsa-Atleta Categoria ESTUDANTILValor mensal: R$ 300,00Pré-Requisitos:- Maior de 12 anos.- Estar regularmente matriculado em instituição de ensino, pública ou privada.- Não possuir qualquer tipo de patrocínio, entendido como tal a percepção de valor pecuniário, eventual ou permanente, resultante de contrapartida em propaganda.- Não receber salário de entidade de prática desportiva (clube).- Ter o aval da Entidade de Administração de sua modalidade, tanto em nível Estadual (Federação) como Nacional (Confederação Nacional).- Ter participado de competição no ano imediatamente anterior àquele em que está pleiteando a bolsa, tendo obtido a seguinte classificação:a. Esportes Individuais (classificado de 1º a 3º lugar nos Jogos organizados pelo Ministério do Esporte).b. Esportes Coletivos (Estar entre os 24 melhores selecionados pelo Evento).II - Bolsa-Atleta Categoria NACIONALValor mensal: R$ 750,00Pré-Requisitos:- Maior de 14 anos.- Estar vinculado a uma entidade de prática desportiva (clube).- Não possuir qualquer tipo de patrocínio, entendido como tal a percepção de valor pecuniário, eventual ou permanente, resultante de contrapartida em propaganda.- Não receber salário de entidade de prática desportiva (clube).- Ter filiação à Entidade de Administração de sua modalidade, tanto em nível Estadual (Federação) como Nacional (Confederação Nacional).- Ter participado de competição no ano imediatamente anterior àquele em que está pleiteando a bolsa, tendo obtido a seguinte classificação:a. De 1º a 3º lugar no evento máximo nacional organizado pela Entidade Nacional de Administração de sua modalidade oub. De 1º a 3º lugar no ranking nacional por ela organizado.III - Bolsa-Atleta Categoria INTERNACIONALValor mensal: R$ 1.500,00Pré-Requisitos:- Maior de 14 anos.- Estar vinculado a uma entidade de prática desportiva (clube).- Não possuir qualquer tipo de patrocínio, entendido como tal a percepção de valor pecuniário, eventual ou permanente, resultante de contrapartida em propaganda.- Não receber salário de entidade de prática desportiva (clube).- Ter filiação à Entidade de Administração de sua modalidade, tanto em nível Estadual (Federação) como Nacional (Confederação Nacional).- Ter participado de competição no ano imediatamente anterior àquele em que está pleiteando a bolsa, tendo obtido a seguinte classificação:a. De 1º a 3º lugar em Campeonato ou Jogos Sul-Americano, Campeonato ou Jogos Pan-Americano e Parapan-Americano ou Campeonato ou Jogos Mundiais de sua modalidade.IV - Bolsa-Atleta Categoria OLÍMPICA E PARAOLÍMPICAValor mensal: R$ 2.500,00Pré-Requisitos:- Maior de 14 anos.- Estar vinculado a uma entidade de prática desportiva (clube).- Não possuir qualquer tipo de patrocínio, entendido como tal a percepção de valor pecuniário, eventual ou permanente, resultante de contrapartida em propaganda.- Não receber salário de entidade de prática desportiva (clube).- Ter filiação à Entidade de Administração de sua modalidade, tanto em nível Estadual (Federação) como Nacional (Confederação Nacional).- Ter integrado na qualidade de atleta as delegações brasileiras ou na última edição dos Jogos Olímpicos ou Paraolímpicos.Para se candidatar ou obter mais informações entrar no endereço abaixo:http://www.esporte.gov.br/bolsa_atleta/

Aula de Boxe - AKJ

2009-11-12T08:37:00.000-08:00

Aula de Boxe com duração de 60 minutos, método JOFRE-BOXE direcionado a estética, emagrecimento e qualidade de vida, crianças á partir de 07 anos, jovens, adultos e melhor idade. Desconto especial para grupos. Toda 2º, 4º e 6º das 16:00 ás 17:30, 3º e 5º das 14:30 ás 16:00 e 21:30 ás 23:00 mais informações na Rua Lima Machado, 486 Pq Bitaru SV/SP 3466 6681/8132 1421 academiakidjofre@hotmail.com

VENHA TREINAR COM O SOBRINHO DO CAMPEÃO EDER JOFRE!

RADIO CIDADE FM 97,1

2009-11-11T17:15:00.000-08:00

Não percam o programa ESPORTE NA CIDADE, informações sobre todos os esportes, resultados dos principais eventos de MMA, Boxe, Jiu-Jitsu e todas Artes Marciais; muita música, entrevistas e entreternimento, TODO SÁBADO DAS 18:00 ás 19:00 sintonize no seu rádio 97,1!!

cartel Eder Jofre

2009-10-08T16:06:00.000-07:00

Data
Adversário
Local
Resultado
Round
26/03/57
Raul Lopez
São Paulo
Vitória - KO
5

23/04/57
Raul Lopez
São Paulo
Vitória - KO
3

05/05/57
Oswaldo Perez
São Paulo
Vitória - KO
10

07/06/57
Oswaldo Perez
São Paulo
Vitória - KO
2

14/06/57
Juan C. Gonzales
São Paulo
Vitória - KO
5

05/07/57
Raul Jaime
São Paulo
Vitória - PP
10

19/07/57
Raul Jaime
São Paulo
Vitória - KO
10

16/08/57
Ernesto Miranda
São Paulo
Empate
10

30/10/57
Luiz Jimenez
Vitória
Vitória - KO
8

13/12/57
Adolfo Pendas
Vitória
Vitória - PP
10

22/12/57
Carlos Garbisans
Rio Janeiro
Vitória -PP
10

24/01/58
Avelino Romero
São Paulo
Vitória - KO
2

07/03/58
Carlos Garbisans
São Paulo
Vitória - KO
6

13/04/58
German Escudero
São Paulo
Vitória - KO
2

27/04/58
German Escudero
Rio de Janeiro
Vitória - KO
2

14/05/58
Rubens Caceres
Montevidéu
Empate
10

10/07/58
J. C. Acebal
São Paulo
Vitória - KO
2

09/08/58
Roberto Olmedo
São Paulo
Vitória - KO
5

12/09/58
José Casas
São Paulo
Vitória - PP
10

10/10/58
José Casas
São Paulo
Vitória - KO
5

14/11/58
José Smecca
São Paulo
Vitória - KO
7

12/12/58
Roberto Castro
São Paulo
Vitória - KO
2

23/03/59
Aniceto Pereyra
São Paulo
Vitória - PP
10

20/04/59
Sal Suarez
São Paulo
Vitória - KO
4

04/06/59
Leo Espinosa
São Paulo
Vitória - PP
10

19/06/59
Angel Bustos
São Paulo
Vitória - KO
4

06/07/59
Angel Bustos
São Paulo
Vitória - KO
1

31/07/59
Rubens Caceres
São Paulo
Vitória - KO
7

09/10/59
Angel Bustos
São Paulo
Vitória - KO
4

30/10/59
Gianni Zuddas
São Paulo
Vitória - PP
10

12/12/59
Danny Kid
São Paulo
Vitória - PP
10

19/02/60
Ernesto Miranda
São Paulo
Vitória - PP
15

10/06/60
Ernesto Miranda
São Paulo
Vitória - KO
3

15/10/60
Claudio Barrientos
São Paulo
Vitória - KO
8

18/08/60
Joe Medel
Los Angeles
Vitória - KO
10

30/09/60
Ricardo Moreno
São Paulo
Vitória - KO
6

18/11/60
Eloy Sanches
Los Angeles
Vitória - KO
6

16/12/60
Billy Peacock
São Paulo
Vitória - KO
2

25/03/61
Pierre Rollo
Rio de Janeiro
Vitória - KO
10

18/04/61
Sugar Ray
São Paulo
Vitória - KO
2

26/07/61
Sadao Yaoita
São Paulo
Vitória - KO
10

19/08/61
Ramon Arias
Caracas
Vitória - KO
7

07/12/61
Fernndo Soto
São Paulo
Vitória - KO
8

18/01/62
Johnny Caldwell
São Paulo
Vitória - KO
10

04/05/62
Herman Marques
São Francisco
Vitória - KO
10

11/09/62
Joe Medel
São Paulo
Vitória - KO
6

04/04/63
Katsutoshi Aoki
Tóquio
Vitória - KO
3

18/05/63
Johnny Jamito
Manila
Vitória - KO
12

27/11/64
Bernardo Caraballo
Bogotá
Vitória - KO
7

17/05/65
Fighting Harada
Nagoya
Derrota - PP
15

05/11/65
Manny Elias
São Paulo
Empate
10

01/01/66
Fighting Harada
Tokyo
Derrota - PP
15

27/08/69
Rudy Corona
São Paulo
Vitória - KO
6

30/01/70
Nevio Carbi
São Paulo
Vitória - PP
10

29/05/70
Manny Elias
São Paulo
Vitória - PP
10

25/09/70
Roberto Wong
São Paulo
Vitória - KO
3

05/12/70
Giovanni Girgenti
São Paulo
Vitória - KO
10

26/03/71
Jerry Stokes
São Paulo
Vitória - KO
2

10/06/71
Domenico Chiloiro
São Paulo
Vitória - PP
10

10/09/71
Tony Jamão
São Paulo
Vitória - PP
10

16/11/71
Robert Porcel
São Paulo
Vitória - KO
2

24/03/72
Guillermo Morales
São Paulo
Vitória - KO
6

28/04/72
Felix Figueroa
São Paulo
Vitória - PP
10

30/06/72
José Bisbal
São Paulo
Vitória - KO
2

18/08/72
Shig Fukuyama
São Paulo
Vitória - KO
9

29/09/72
Ejiemei Belhadf
São Paulo
Vitória - KO
3

05/05/73
José Legra
Brasília
Vitória - PP
15

21/07/73
Godfrey Stevens
São Paulo
Vitória - KO
4

26/08/73
Frankie Crawford
Bauru
Vitória - PP
10

20/10/73
Vicente Saldivar
Salvador
Vitória - KO
4

03/01/73
Filiberto Herrera
Jundiaí
Vitória - PP
10

24/02/76
Enzo Farnelli
Porto Alegre
Vitória - KO
4

01/05/76
Michel Lefebvre
Brasília
Vitória - KO
3

29/05/76
Pasqualino Morbidelli
São Paulo
Vitória - KO
4

02/10/76
Gitano Jimenez
São Paulo
Vitória - PP
10

13/08/76
Juan Lopez
São Paulo
Vitória - PP
10

08/10/76
Octavio Gomez
São Paulo
Vitória - PP
12

benefícios da prática da yoga

2009-10-08T15:51:00.000-07:00

Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: 1. Prática regular, 2. Método adequado, os métodos disponíveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe. 3. Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.
Agora vamos aos benefícios. A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sessão nesta mesma constância, ou de uma hora três vezes por semana, como também duas aulas de uma hora e meia por semana são indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horários de outras maneiras. Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas técnicas de maneira habitual e diária. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que a yoga nos favoreça.
Em uma sessão de prática, é possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero novamente.

ABRANGÊNCIA DOS EFEITOS DA YOGA
BENEFÍCIOS FÍSICOS

1. As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
2. A imunidade aumenta muito.
3. O sono melhora.
4. O peso normaliza.
5. A disposição aumenta bastante.
6. A perseverança se fortalece.
7. Força e vigor aumentam.
8. A postura é melhorada.
9. A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
10. As funções excretórias melhoram.
11. As funções glandulares normalizam.
12. Funções gastro intestinais normalizam.
13. Eficiência respiratória aumenta.
14. Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
15. Eficiência cardio vascular é aumentada.
16. Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.
17. Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
18. Aumento da ondas Alfa no EEG.
19. Desacelera a pulsação cardíaca.
20. Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
21. Fibromialgia alivia.

APRIMORAMENTO DAS FUNÇÕES PSICO MOTORAS

1. Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.
2. Destreza de habilidades mais nobres aumentam.
3. Coordenação motora melhora.
4. Tempo de reação de escolha melhora.
5. Firmeza aumenta.
6. Percepção aprofundada aumenta
7. Percepção de presença aumenta.
8. Equilíbrio melhora.
9. Funções integradas do corpo melhoram.
10. Atenção ao ambiente e arredores aumenta.
11. Funções cognitivas melhoram.

BENEFÍCIOS MENTAIS

1. Memória aumenta.
2. Concentração aumenta.
3. Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.
4. Eficiência de aprendizado aumenta.
5. Percepção global e centrada aumenta.
6. Codificação de códigos melhora.
7. Hostilidade diminui.
8. Depressão e ansiedade diminuem.
9. Satisfação existencial aumenta.
10. Humor melhora.
11. Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
12. Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.
13. Estabilidade mental e emocional melhora.
14. Auto aceitação e auto atualização aumentam.
15. Integração social aumenta.
16. Potencial mental latente é estimulado.
17. Paz interior aumenta.
18. Estresse mental e emocional diminui.
19. Letargia mental diminui.
20. Bem estar, mental e emocional aumentam.
21. Dependências psicológicas diminuem.

MMA - Mixed Martial Arts na Fit Santos!

2009-09-30T06:25:00.000-07:00

Venha conhecer e treinar a modalidade que mais cresce no mundo!
Artes Marciais Mistas - Mixed Martial Arts - MMA

Aula de 120 minutos mesclando técnicas de várias artes marciais, desenvolvendo todas as valências físicas, auxiliando a perda de peso corporal, a estética, a qualidade de vida, a auto estima e a defesa pessoal. As técnicas desenvolvidas para este objetivo constituem em uma variedade de exercícios aeróbios, anaeróbios, de flexibilidade, agilidade, treinamento funcional, exercícios musculares localizado, exercícios dinâmicos, isométricos, respiratórios e de treinamento mental.

Aulas 2º, 4º e 6º das 19:00 ás 21:00 hs Academia Fit Santos - rua Padre Anchieta 187, macuco - Santos/SP - 32264010

Regras sancionadas de MMA

2009-09-30T06:20:00.000-07:00

1. Introdução
É o conjunto de regras estabelecidas em 2000 pela Comissão Atlética do Estado de New Jersey (New Jersey State Athletic Commision, NJAC) para sancionar o MMA, aproveitando um trabalho iniciado pela Comissão Atlética do Estado da Califórnia (CSAC). As faltas foram aproveitadas de trabalho desenvolvido pela Comissão Atlética do Estado de Nevada (NSAC), que também acrescentou algumas alterações no resultado final.
Este foi um trabalho extenso, originado da pressão imposta por políticos americanos que queriam banir o MMA dos EUA por considerar o esporte violento demais. Em 28 de dezembro de 2005 a Califórnia oficialmente sancionou o MMA usando estas regras. A partir daí, diversas comissões atléticas estaduais nos EUA passaram a adotar este conjunto de regras nos eventos realizados sob sua área de jurisdição.
2. Rounds
Cada round deve ter cinco minutos de duração, com um minuto de intervalo para descanso entre eles. Lutas por títulos podem ser sancionadas para cinco rounds, mas lutas comuns não devem exceder o total de três rounds.
3. Trajes
Os competidores devem lutar trajando shorts aprovados, sem nenhum tipo de calçado. Camisetas, camisas de quimonos ou calças (inclusive de quimonos) não são permitidas.
Os lutadores devem utilizar luvas leves (de 4 a 6 onças), que deixam os dedos livres. As luvas devem ser novas e entregues em perfeitas condições pelo promotor do evento e aprovadas pela Comissão Atlética, ou serão substituidas. Nenhum competidor pode usar suas próprias luvas.
Em todas as categorias de peso as bandagens das mãos dos competidores devem ser restritas a gazes leves, com no máximo 13 jardas (11,8m) de comprimento por 2 polegadas (5cm) de largura, afixada por esparadrapo cirúrgico de, no máximo, 10 pés (3m) por uma polegada (2,5cm) de largura, para cada mão. As bandagens devem ser postas no vestiário, na presença de um inspetor e do cornerman chefe do oponente. Sob nenhuma circunstância as luvas de um lutador podem ser colocadas antes de receber aprovação do inspetor.
Todos os competidores devem usar protetor bucal durante as lutas, que será inspecionado e aprovado pelo médico presente ao evento. Um round não pode começar sem o protetor no lugar. Se o protetor cair involuntariamente, o árbitro deve pedir tempo, limpa-lo e reinseri-lo na boca do competidor que a perdeu no primeiro momento oportuno, sem interferir na ação imediata.
Lutadores devem usar protetor genital (coquilha), de tipo aprovado pelo comissário presente. Lutadoras são proibidas de usar protetor genital. Elas devem usar protetor de seios, igualmente aprovados pelo comissário.
Todos os competidores devem se barbear ou aparar o bigode antes da competição. Cabelos devem ser presos de modo a não atrapalhar a visão do competidor ou cobrir qualquer parte do rosto do mesmo.
Jóias ou piercings são proibidos durante um combate.
4. Equipamentos
Em cada luta o organizador deve fornecer um balde limpo e uma garrafa de plástico limpa para água para cada corner.
Um banco aprovado pelo comissário presente deve ser fornecido para cada competidor. Um número apropriados de bancos ou cadeiras, aprovados pelo comissário, devem ser fornecidos em números suficientes para cada cornermen de cada lutador e devem ser posicionadas próximas ao corner do lutador. Os bancos e cadeiras devem ser limpos ou substituidos após cada luta.
5. Arbitragem e critérios de julgamento
O árbitro e o médico do evento são os únicos indivíduos que podem interromper uma luta e únicos autorizados a entrar na área de combate a qualquer momento.
Os juizes devem avaliar as técnicas dos competidores, como trocações efetivas (número total de golpes duros lançados por um competidor), agarramentos efetivos (quantidade de quedas e reversões com sucesso executadas por um competidor, por exemplo, queda da posição em pé para a montada ou lutadores que ficam embaixo, na guarda), controle da área de luta (julgamento de quem está controlando o ritmo e posição da luta, por exemplo, com tentativas de quedas para forçar a luta no chão, passagem de guarda para conseguir posição de montada, impedir uma tentativa de queda permanecendo em pé e usando trocação legal), agressividade efetiva (lutar se movendo para frente e disparando golpes legais) e defesa (evitar ser quedado, atingido por trocação ou raspado). A ordem colocada anteriormente define o peso de cada feito avaliado. Se um lutador passa maior parte do tempo de um round no chão, os dois primeiros itens (trocações e agarramentos efetivos) são invertidos na prioridade.
O sistema de 10 pontos por round deve ser adotado em todas as lutas. Três juizes marcam o placar em cada round, quando o vencedor daquele round leva 10 pontos e o perdedor, 9 ou menos. Caso um juiz considere que um round terminou empatado (nenhum lutador claramente obteve vantagem), deve atribuir 10 pontos para cada lutador.
Em New Jersey o placar mínimo que um lutador pode receber num round é 7. Em outros locais este valor pode mudar.
6. Técnicas permitidas
São permitidos golpes com o cotovelo, exceto se forem aplicados para baixo. Aperfeiçoamentos das regras unificadas atualmente permitem qualquer tipo de ataque com cotovelos, exceto nas áreas do corpo cujo contato não é permitido.
7. Advertências
As seguintes manobras são passíveis de advertência pelo árbitro do combate. Se um competidor insistir com a infração, a advertência vira punição, que pode ser perda de ponto até desclassificação.
 Segurar ou se pendurar nas cordas ou grades
 Segurar as luvas ou shorts do oponente
 Presença de mais de um cornermen no perímetro da área de luta

8. Faltas
São consideradas faltas no MMA:
 Dar cabeçada no adversário
 Colocar o dedo no olho do adversário
 Morder ou cuspir no adversário
 Puxar os cabelos do adversário
 Agarrar o adversário pela boca
 Atacar a região genital do oponente
 Intencionalmente colocar um dedo em qualquer orifício do oponente
 Golpear com o cotovelo de cima para baixo
 Manipular juntas pequenas
 Golpear a espinha ou parte de trás da cabeça do oponente
 Golpear os rins com os calcanhares
 Qualquer golpe à garganta
 Agarrar, beliscar, torcer a pele ou carne
 Agarrar a clavícula
 Chutar a cabeça de um adversário caido
 Aplicar joelhadas na cabeça de um adversário caido
 Pisar em um adversário caido
 Utilizar linguagem abusiva no ringue ou octógono
 Utilizar conduta anti-desportiva que possa machucar o adversário
 Atacar um oponente no intervalo
 Atacar um oponente quando este esta sob cuidados do árbitro
 Timidez (evitar contato, intencionalmente derrubar o protetor bucal ou simular contusão)
 Interferência de um cornermen
 Arremessar um oponente para fora da área de luta
 Desrespeitar as instruções dadas pelo árbitro
 Arremessar o adversário contra a lona sobre a cabeça ou coluna dele (bate-estaca)
Uma falta resulta em dedução de um ponto na contagem oficial dos juizes. Apenas o árbitro pode apontar uma falta. Se o árbitro não indicar uma falta (interromper a luta, verificar a condição do competidor que sofreu a infração e notificar verbalmente aos cornermen e juizes), um juiz não pode levar o fato em consideração ao apontar o score do round. Um competidor que sofreu uma falta tem até cinco minutos para se recuperar. Um competidor é desclassificado ao cometer três das faltas acima ou se o árbitro julgar que pelo menos uma delas foi feita intencionalmente e de modo flagrante.
9. Contusões obtidas durante o combate
Se uma contusão sofrida por manobra legal for severa o suficiente para encerrar a luta, o competidor machucado perde por nocaute técnico.
Se a contusão for sofrida por manobra ilegal (um dos fatores do item 7) e severa o suficiente para encerrar a luta, o competidor que causou a contusão perde por desclassificação.
Se uma contusão for sofrida por manobra ilegal mas a luta prossegue, o árbitro avisa aos juizes que descontem dois pontos do infrator.
Se uma contusão sofrida por manobra ilegal acidental for severa demais e causar a interrupção da luta pelo árbitro, a luta deve resultar em no contest se for interrompida antes de completar dois rounds disputados (em lutas de 3) ou antes de completados três rounds (em lutas de 5). Após este limite, o placar dos juizes até o momento definirá o vencedor por decisão técnica.
Não existe pontuação em um round não terminado, apenas dedução de pontos decorrentes de infrações.
10. Tipos de resultados de uma luta
Uma luta pode ter apenas um dos seguintes tipos de resultados:
Submissão (finalização):
por Desistência: quando um lutador usa sua mão para indicar que não deseja mais continuar
por Desistência verbal: quando um lutador anuncia verbalmente que não deseja mais continuar
Nocaute técnico:
Por interrupção da luta pelo árbitro
Por interrupção da luta pelo médico
Quando uma contusão causada por manobra legal for severa demais, suficiente para interromper a luta
Nocaute
Decisão:
Unânime, quando os três juizes apontam o mesmo vencedor ao final dos rounds regulamentares
Dividida, quando dois juizes apontam um lutador como vencedor e o terceiro juiz aponta o outro lutador como vencedor
Majoritária, quando dois juizes apontam um lutador como vencedor e o terceiro juiz aponta empate
Empate:
Unânime, quando os três juizes indicam empate ao final dos rounds regulamentares
Majoritário, quando dois juizes indicam empate e o terceiro aponta um vencedor
Dividido, quando todos os juizes indicam resultados diferentes que somam empate
Desclassificação, conforme explicado no item 8
No contest, conforme explicado no item 8
11. Condutas gerais
Os lutadores serão submetidos a exames de controle de doping por esteróides ou outra substância ilegal qualquer.
12. Requerimentos da NJAC
Os lutadores devem ser licenciados pela NJAC, sujeitos aos critérios de licenciamento da mesma. As taxas de licenciamento são definidas pela NJAC.
Todos os eventos de MMA estão sujeitos à presença de inspetores da NJAC.
Todos os eventos de MMA devem atender aos procedimentos médicos definidos pela NJAC, devem fornecer equipamentos médicos e facilidades de emergência, conforme definição da NJAC, além de atender aos requerimentos de seguros definidos pela NJAC.
13. Pesagem e Categorias de pesos
As pesagens devem obedecer aos critérios definidos pela NJAC para os boxeadores profissionais. Foram definidas as seguintes categorias de peso, com seus respectivos limites:
 Peso mosca (flyweight), abaixo de 57kg (125,9 libras)
 Peso galo (bantamweight), entre 57,1kg (126lbs) até 61,1kg (134,9lbs)
 Peso pena (featherweight), entre 61,2kg (135lbs) até 65,7kg (144,9lbs)
 Peso leve (lightweight), entre 65,8kg (145lbs) até 70,2kg (154,9lbs)
 Peso meio-médio (welterweight), entre 70,3kg (155lbs) até 77kg (169,9lbs)
 Peso médio (middleweight), entre 77,1kg (170lbs) até 83,7kg (184,9lbs)
 Peso meio-pesado (light heavyweight), entre 84kg (185lbs) até 92,9kg (204,9lbs)
 Peso pesado (heavyweight), entre 93kg (205lbs) até 120,1kg (264,9lbs)
 Peso superpesado (super heavyweight), acima de 120,2kg (265lbs)
Principais diferenças implementadas em eventos fora dos EUA
SengokuO evento japonês, produzido pela World Victory Road, utiliza a maioria das regras descritas no texto acima, com a diferença de permitir joelhadas na cabeça de um oponente caido. Em contrapartida proibe cotoveladas na cabeça.
DREAMO evento japonês, co-produzido pela Fighting and Entertainment Group e por executivos da Dream Stage Entertainment (antiga dona do PRIDE), implementa outras diferenças nas regras, a saber:
 As lutas são realizadas em dois rounds, o primeiro com 10 minutos e o segundo com 5
 As lutas devem ser pontuadas pelos juizes como um todo e não round a round
 Não são permitidos empates, sempre um competidor deve ser declarado vencedor
 Pisões e tiros de meta na cabeça não são permitidos, exceto se ambos os lutadores estiverem no chão. Estes golpes são permitidos nas demais partes do corpo
 Cotoveladas na cabeça não são permitidas
 Se a diferença de peso entre os lutadores superar os 15kg (33lbs), joelhadas na cabeça de um oponente caído não são permitidas
 Um lutador é considerado como estando no chão se estiver em posição de três apoios (dois joelhos e uma mão no chão). Nesta posição não são permitidos chutes na cabeça
DEEP O evento japonês tem a mesma relação com o DREAM que o WEC tem com o UFC, ou seja, tem enfoque nas categorias mais leves e serve como celeiro de talentos para o evento maior. Sendo assim, o DEEP utiliza as mesmas regras citadas no item 13.2 acima.

Principais Organizações de MMA e seus Campeões

2009-09-30T06:13:00.000-07:00

UFC – Ultimate Fighting Championship
Peso
Divisão
Campeão
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
BJ Penn
77 (170)
Welterweight
Peso Meio-médio
Georges St-Pierre
84 (185)
Middleweight
Peso Médio
Anderson Silva
93 (205)
Light Heavyweight
Peso Meio-pesado
Lyoto Machida
120 (265)
Heavyweight
Peso Pesado
Brock Lesnar (*)

WAMMA – World Alliance of Mixed Martial Arts
Peso
Divisão
Campeão
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
Shinya Aoki
77 (170)
Welterweight
Peso Meio-médio
Vago
84 (185)
Middleweight
Peso Médio
Vago
93 (205)
Light Heavyweight
Peso Meio-pesado
Vago
120 (265)
Heavyweight
Peso Pesado
Fedor Emelianenko

DREAM
Peso
Divisão
Campeão
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
Joachim Hansen
77 (170)
Welterweight
Peso Meio-médio
Vago
84 (185)
Middleweight
Peso Médio
Vago
93 (205)
Light Heavyweight
Peso Meio-pesado
Vago
120 (265)
Heavyweight
Peso Pesado
Vago

Strikeforce USA
Peso
Divisão
Campeão
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
Josh Thomson (*)
77 (170)
Welterweight
Peso Meio-médio
Vago
84 (185)
Middleweight
Peso Médio
Cung Le
93 (205)
Light Heavyweight
Peso Meio-pesado
Renato Sobral
120 (265)
Heavyweight
Peso Pesado
Alistair Overeem

WEC – World Extreme Cagefighting
Peso
Divisão
Português
Campeão
61 (135)
Bantamweight
Peso Galo
Miguel Torres
66 (140)
Featherweight
Peso Pena
Mike Thomas Brown
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
Jamie Varner

Bellator FC – Bellator Fighting Championship
Peso
Divisão
Campeão
61 (135)
Bantamweight
Peso Galo
Vago
66 (140)
Featherweight
Peso Pena
Joe Soto
70 (155)
Lightweight
Peso Leve
Vago
77 (170)
Welterweight
Peso Meio-médio
Lyman Good
84 (185)
Middleweight
Peso Médio
Vago
93 (205)
Light Heavyweight
Peso Meio-pesado
Vago
120 (265)
Heavyweight
Peso Pesado
Vago

Como o exercicío ajuda a perder gordura?

2009-07-11T15:32:00.000-07:00

Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas.
Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.
Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.
Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).
Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço.
Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido
Aumenta o metabolismo
Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.
Mantém os músculos
Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura.
Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura.
Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.
Aumenta as enzimas que queimam gordura
Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam.
Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.
Conclusão
Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo "em forma" responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura.
Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas.
Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está "em forma" da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.
Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.

MMA - você conhece?

2009-07-11T15:24:00.000-07:00

As Artes marciais mistas (freqüentemente sabidas sob seus acrônimos em inglês: MMA - "Mixed Martial Arts") são artes marciais que incluem tantos golpes e técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem ser praticadas como esporte de contato em uma maneira regular, como forma de emagrecimento, estética e qualidade de vida ou em um torneio em que dois concorrentes tentam se derrotar. Usam uma escala grande de técnicas permitidas de artes marciais, como golpes com punhos e chutes (Boxe, Kickboxing, Muay Thai, Caratê, Taekwondo, Capoeira, Krav Maga, entre outras), luta agarrada (Grapling, Greco romana, Judô, Westling), e alavancas (Jiu Jitsu, Submission). Algumas organizações que organizam torneios de artes marciais mistas são UFC (Ultimate Fighting Championship) e PRIDE.
Em opinião popular, as frases “Artes Marcias Mistas” e “Vale Tudo” tinham o mesmo significado, hoje em dia devido a criação de organizações que regulamentam o esporte o termo “Vale Tudo” não se aplica mais. Entretanto, as diferenças entre estas frases devem ser reconhecidas e devem ser distinguidas de outra frase Full Contact ("pleno contato").
A história das Artes Marciais Mistas
O Pankration era um estilo antigo de combate sem arma. Os gregos antigos introduziram esta disciplina nos Jogos Olímpicos em 648 d.C. Algumas exposições públicas de combates ocorreram no fim do século 19. Representavam estilos diferentes de luta, incluindo Jujutsu (é assim mesmo!) e Luta Greco-Romana. Depois da Primeira Guerra Mundial, a luta nascia outra vez em duas correntes principais. A primeira corrente era uma competição real; a segunda, começou a depender mais na coreografia e nas exposições grandiosas de público que resultou no Westling, conhecido no Brasil como Luta Livre. As artes marciais mistas modernas têm suas raizes em dois acontecimentos: os acontecimentos de Vale-tudo no Brasil, e o Shootwrestling japonês. Nesse tempo, eles mutuamente foram ligados mas foram separados. O Vale-tudo começou na terceira década do século XX, quando Carlos Gracie convidou cada competidor de modalidades de luta diferentes para se confrontar. No Japão, década de 80, Antonio Inoki organizou uma série de lutas de artes marciais mistas. Eram o inicio, produziram então o Shootwrestling, e eles mais tarde causaram a formação uma das primeiras organizações japonesa de artes marciais misturadas, conhecida como Shooto.
As artes marciais mistas obtiveram grande popularidade nos Estados Unidos em 1993, quando Rorion Gracie e outros sócios criaram o primeiro torneio de UFC (Ultimate fighting championship). Em 1997, no Japão, o interesse para este esporte resultou na criação do PRIDE Fighting Championships. Em 2001, o ex-empresário de boxe, Dana White convenceu os amigos de infância Lorenzo e Frank Fertitta, donos da rede de Cassinos Station, a comprarem o UFC. Os três fundaram uma empresa chamada Zuffa e compraram o UFC por 2 milhões de dólares. Após várias mudanças nas regras, conseguiram legalizar o esporte em praticamente todos os estados americanos. Em 2007, compraram também o Pride, levando vários atletas do Japão para os EUA e tranformando o UFC na maior organização de MMA do planeta. Hoje o UFC tem um preço estimado de mais de 1 bilhão de dólares e domina mais de 90% do mercado mundial de MMA.
O MMA é o esporte que mais cresce no mundo, devido a sua dinâmica, pois envolve várias artes marcias, os benefícios para os praticantes são inúmeros pois são treinadas todas as valências físicas, como coordenação motora, força, resistência muscular, flexibilidade, resistência cardiorespiratória, agilidade entre outras, gerando assim uma melhor qualidade de vida, auxiliando ao emegrecimento e a estética numa forma geral.

Aula de MMA

Como é desenvolvida a aula?
O treino de MMA visa à melhora e o desenvolvimento de todas as valências físicas utilizadas nas modalidades de luta, seja em pé ou no solo, auxilia também na manutenção da saúde, na estética ou na qualidade de vida, sendo assim as técnicas desenvolvidas para este objetivo constituem em uma variedade de exercícios aeróbios, anaeróbios, flexibilidade, agilidade, treinamento funcional, muscular localizado, dinâmicos, isométricos, respiratórios e de treinamento mental.
Para que serve?
Prevenir, reabilitar, manter, desenvolver e melhorar todas as valências físicas, contribuindo tanto para a qualidade de vida, estética e saúde como para a performance.
Serve para auxiliar de forma profissional e segura, a desenvolver tanto a auto estima e a defesa pessoal.
Qualquer que seja a modalidade de luta, as valências físicas são as mesmas, o que difere é o nível de trabalho muscular e cardiorespiratório durante a prática, de acordo com as limitações de cada aluno.
Público?
As aulas de MMA visam atender os mais variados públicos, desde Sedentários, Idosos, Síndrome Metabólicos, Adultos, Adolescentes, Crianças e todos que desejem melhorar sua qualidade de vida até atletas de qualquer modalidade.

Prof Técnico James Tonelli Jofre

Boxe é na Academia Fit Santos!!

2009-06-22T06:38:00.000-07:00

Venha praticar a nobre arte com o método Jofre Boxe, voltado para a estética, emagrecimento e qualidade de vida. Professor Técnico James Tonelli Jofre.

Matricule-se já e concorra a uma luva autografada por Eder Jofre!

Academia Fit Santos - rua Padre Anchieta 187, Macuco Santos/SP (13) 3226-4011/4012

Pergunte Que Eu Respondo!

2009-06-19T16:06:00.000-07:00

1 - QUAL O GASTO CALÓRICO DE UMA AULA DE BOXE?

RESPOSTA: O gasto calórico é diretamente proporcional ao esforço do aluno. Se o mesmo se empenha nas tarefas estipuladas, (respeitando seus limites), sem prolongar muito as pausas e cumprindo todo o circuito, então o gasto calórico médio será de 0,138 Kcal / Kg / minuto. Sendo assim uma pessoa de 70 Kg que treinar 60 minutos (descontando os descansos), terá um gasto calórico médio de 580 Kcal. Já lutando no ringue o gasto calórico sobe segundo Dantas (1998), para 0,222 Kcal / Kg / minuto, o que daria para o mesmo indivíduo a um gasto de aproximadamente 935 Kcal

2 - EU PRATICO MUSCULAÇAO COM INTUITO DE GANHAR MASSA MUSCULAR, POR ISSO, NÃO HÁ PERIGO DE EU PERDER MÚSCULO DURANTE UM TREINO DE BOXE?

RESPOSTA: Se você tem se alimentado devidamente então não há a possibilidade de perda de massa muscular, esta somente ocorrerá se você estiver fazendo uma dieta de restrição calórica, o que não condiz com o objetivo de hipertrofia. O treino de boxe será apenas uma exigência motora a mais para seu corpo que auxiliará no desenvolvimento da musculatura exigida.

3 - QUE TIPOS DE SUPLEMENTOS EU DEVO TOMAR PARA MELHORAR MEUS RENDIMENTOS NAS AULAS DE BOXE OU DE KICKIBOXING?

RESPOSTA: Se você não tem o objetivo de competir profissionalmente e faz uma alimentação adequada se nutrindo dos cinco nutrientes fundamentais: carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e gorduras (esta última em pequeníssimas quantidades), e além disso se hidrata devidamente dentro e fora do treino, então, você não precisa de nenhum tipo de suplemento. Todos estes nutrientes supra citados podem ser adquiridos ingerindo-se cereais, carnes, laticínios, verduras, frutas e legumes. E o uso de suplementos como a CREATINA que prometem uma melhora no desempenho atlético, só deve ser feita se você já alcançou todo o seu potencial natural, (já alcançou o seu limiar de performance e quer suplanta-lo), caso contrário não se faz necessário. E se você não ingere devidamente todos os nutrientes em sua dieta é bem mais saudável que você passe a comer mais frutas e verduras do que passar a gastar muito dinheiro com suplementos que nem sempre são totalmente fidedignos em suas promessas pois para se obter um desenvolvimento pleno existem diversos fatores envolvidos como, alimentação, sistematização do treinamento por um profissional qualificado, compromisso com treino, um período de sono adequado e até mesmo uma vida social e emocional que o estimule a se empenhar nos treinos e, o equilíbrio entre todos estes fatores influenciará no seu desenvolvimento e não somente a ingestão de um suplemento.

BOXE

2009-06-19T15:54:00.000-07:00

Muitas razões para usarmos o jab

Se nos dermos ao trabalho de comparar o estilo do típico "brigão de rua" com o de um boxeador moderno, perceberemos que o "brigão de rua" usa socos curvos, tipo cruzados muito abertos, enquanto que a grande maioria dos socos do boxeador são retos ( jabs e diretos ), e então muito mais contudentes, rápidos e eficientes. Com efeito, a evolução da "briga de rua" para o boxe científico iniciou exatamente com a invenção de um estilo de luta dando preferência aos golpes retos em vez de aos golpes curvos. Essa passagem ocorreu relativamente recentemente, com James Figg, lá por cerca de 1720, ao adaptar os golpes retos da esgrima com florete para a luta com os punhos, criando assim o jab. Partindo dessas observações, resolvemos aqui apontar, comentar e resumir os muitos méritos do mais importante dos socos retos: o jab.

1. O jab é um golpe simples e efetivo.Até mesmo um principiante é capaz de aplicar facilmente jabs que se traduzem em pontos. Para um boxeador mais experimentado, que já domina sua aplicação simultânea com um passo à frente e um giro de cintura, o jab pode ser tão contundente quanto um direto. Nosso grande Adilson "Maguila" Rodrigues era um crack nisso.

2. O jab é um golpe que usa pouca energia.

3. O jab compromete pouco nosso movimento.Mesmo imediatamente ap0s aplicarmos um jab já estamos em condições de nos movimentarmos lateralmente, o que não ocorre com os demais socos.

4. O jab é seguro.Sua aplicação pouco compromete nossa guarda. Nisso está entendido que, após a aplicação do jab, recolhemos imediatamente o braço sem deixá-lo cair. Essa caída é bastante comum e era um grave defeito de Joe Louis; defeito esse que foi bem explorado por Max Schmeling quando o venceu, impondo-lhe a única derrota que teve em treze anos de profissionalismo.

5. O jab abre caminho para sequências.Podemos explorar a segurança do jab para tentar abrir caminho para um soco mais forte. Isso pode ser feito através de sequências tipo jab na testa e cruzado de direita no queixo que foi assim levantado (Thomas Hearst foi um mestre nisso).

6. O jab é um ótimo ingrediente para combinações.Se usarmos combinações que iniciam e terminam com jab estaremos atacando com pouca chance de sofrermos contra-golpe e ao mesmo tempo impedindo o contra-ataque do adversário. Um bom exemplo sendo: jab ao estômago, para que o adversário baixe a guarda, cruzado de direita ao queixo, gancho de esquerda no fígado, gancho na cabeca e jab para finalizar.

7. O jab permite pressionar o adversário. Todo adversário sente-se extremamente incomodado com a aplicação de jabs colocados precisa e fortemente. Além de estarmos marcando pontos, estaremos prejudicando a concentração do adversário.

8. O jab permite quebrar o ritmo do adversário. Isso faz com que o adverswrio não consiga se posicionar adequadamente e nem que inicie os movimentos de ataque que treinou.

9. O jab permite irritar o adversário, fazendo-o atacar de qualquer jeito. Isso, obviamente, faz com que possamos facilmente contra-atacar.

10. O jab permite-nos "estudar" o adversário. Podemos, assim, testar sua defesa, seu tempo de reação, etc. Por exemplo, se descobrirmos que ele não move a cabeca, então temos boa chance de colocar um forte cruzado; se vermos que ele baixa a cabeça, isso significa que ele pode ser vulnerável a um upper.

James Tonelli - Técnico de Boxe

2009-06-19T15:52:00.000-07:00

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE YOGA

Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: 1. Prática regular, 2. Método adequado, os métodos disponíveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe. 3. Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.
Agora vamos aos benefícios. A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sessão nesta mesma constância, ou de uma hora três vezes por semana, como também duas aulas de uma hora e meia por semana são indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horários de outras maneiras. Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas técnicas de maneira habitual e diária. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que a yoga nos favoreça.
Em uma sessão de prática, é possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero novamente.

O QUE PODEMOS ESPERAR DA YOGA

Os frutos da boa prática de yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o espírito do indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais. A tão necessária prosperidade recebe um aliado de primeira grandeza, a harmonia e satisfação existencial também. Em minha opinião, além da saúde, estes últimos são os que mais me trouxeram satisfação ao serem manifestados nas vidas de milhares em muitos paises e principalmente o meu próprio durante estas três últimas décadas de ensinamento e disseminação desta ciência milenar e universal. Vamos numerar alguns itens que yoga nos oferece:
1. Cultivar e conquistar boa saúde.
2. Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do funcionamento das glândulas endócrinas e ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades. O benefício para o sistema nervoso e o cérebro é inigualável.
3. Aprimoramento de nossa condição estética pela pele, definição corporal e semblante pessoal. Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. E o melhor, podemos trazer de dentro e incorporar em nossa fisionomia a nossa insondável beleza interior.
4. Aliviar ou eliminar gradativamente as causas que apóiam as manifestações de males que possuam fundo mental ou emocional, estima-se que 80% dos problemas de saúde se encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de problemas pisco- somáticos.
5. Desenvolver a força de vontade.
6. Experimentar a expressão real de nosso potencial humano latente.
7. Melhoria do relacionamento humano.
8. Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentração e memória.
9. Auto-conhecimento e paz interior.
10. Alívio de estresse.

ABRANGÊNCIA DOS EFEITOS DA YOGA
BENEFÍCIOS FÍSICOS

1. As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
2. A imunidade aumenta muito.
3. O sono melhora.
4. O peso normaliza.
5. A disposição aumenta bastante.
6. A perseverança se fortalece.
7. Força e vigor aumentam.
8. A postura é melhorada.
9. A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
10. As funções excretórias melhoram.
11. As funções glandulares normalizam.
12. Funções gastro intestinais normalizam.
13. Eficiência respiratória aumenta.
14. Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
15. Eficiência cardio vascular é aumentada.
16. Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.
17. Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
18. Aumento da ondas Alfa no EEG.
19. Desacelera a pulsação cardíaca.
20. Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
21. Fibromialgia alivia.
22. L.E.E.R diminui.

BENEFÍCIOS BIOQUÍMICOS INDICATIVOS DE ATIVIDADES ANTI ESTRESSE E ANTIOXIDANTE, IMPORTANTES NA DEFESA CONTRA DOENÇAS DEGENERATIVAS E O ENVELHECIMENTO.

1. Glicose diminui.
2. Sódio decai.
3. Total queda do colesterol.
4. Triglicerídeos diminuem.
5. HDL colesterol aumenta.
6. LDL colesterol diminui.
7. VLDL colesterol diminui.
8. Cholinesterase aumenta.
9. Catecolamina diminui.
10. ATPase aumenta.
11. Hematocrito aumenta.
12. Hemoglobina aumenta.
13. Contagem de limfócitos aumenta.
14. Tiroxina aumenta.
15. Vitamina C aumenta.
16. Proteínas séricas totais aumentam.
17. Aumento da serotonina.

APRIMORAMENTO DAS FUNÇÕES PSICO MOTORAS

1. Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.
2. Destreza de habilidades mais nobres aumentam.
3. Coordenação motora melhora.
4. Tempo de reação de escolha melhora.
5. Firmeza aumenta.
6. Percepção aprofundada aumenta
7. Percepção de presença aumenta.
8. Equilíbrio melhora.
9. Funções integradas do corpo melhoram.
10. Atenção ao ambiente e arredores aumenta.
11. Funções cognitivas melhoram.

BENEFÍCIOS MENTAIS

1. Memória aumenta.
2. Concentração aumenta.
3. Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.
4. Eficiência de aprendizado aumenta.
5. Percepção global e centrada aumenta.
6. Codificação de códigos melhora.
7. Hostilidade diminui.
8. Depressão e ansiedade diminuem.
9. Satisfação existencial aumenta.
10. Humor melhora.
11. Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
12. Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.
13. Estabilidade mental e emocional melhora.
14. Auto aceitação e auto atualização aumentam.
15. Integração social aumenta.
16. Potencial mental latente é estimulado.
17. Paz interior aumenta.
18. Estresse mental e emocional diminui.
19. Letargia mental diminui.
20. Bem estar, mental e emocional aumentam.
21. Dependências psicológicas diminuem.

BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS

São inúmeros, as chamadas aptidões para-normais são harmonizadas, a paz interior ganha com isto. O maior número de realizações espirituais na humanidade sempre esteve do lado dos praticantes de yoga. Há uma riqueza de dimensões inimagináveis nas práticas de meditação e nas escrituras yoguis, bem como nas técnicas mais avançadas. Entretanto, um preparo anterior com as partes da yoga que trabalham o corpo e a mente é necessário para um desenvolvimento seguro e equilibrado nesta área.

Professor James Tonelli

Natação X Qualidade de vida

2009-06-19T15:47:00.000-07:00

Os quatro nados culturalmente conhecidos (borboleta, peito, costas e crawl), não foram criados para a estética nem para a qualidade de vida, foram criados para nos deslocarmos de um ponto “A” á um ponto “B” da maneira mais rápida possível.
Em virtude disso, nós profissionais de Educação Física devemos encontrar alternativas para trabalharmos exercícios de forma que a qualidade de vida e a estética estejam em primeiro plano, de que forma fazemos isso? Buscamos exercícios alternativos que treinem essas pessoas, não só no aspecto da habilidade natatória, mas também os aspectos da resistência muscular, resistência cardiorespiratória, força muscular, equilíbrio e a saúde.
As avaliações físicas são importantes para que o profissional de educação física mensure as reais capacidades físicas dos alunos e possa com isso desenvolver estratégias para atingir os objetivos dos alunos em curto, médio ou longo prazo de acordo com o objetivo de cada um dos alunos.
A assiduidade do aluno também é um dos aspectos mais importantes, pois não adiantaria desenvolver estratégias para atingir metas, se não há uma colaboração por parte do praticante, uma vez que os benefícios serão potencializados quando o treino é executado corretamente.
Atividade física não tem contra indicação quando praticada com acompanhamento de um profissional de educação física, o corpo humano precisa exercitar-se para a prevenção, reabilitação e manutenção da saúde, seja ela física, mental ou espiritualmente.

Professor James Tonelli CREF4/SP 055783-G/SP

BOXE

2009-06-19T15:44:00.000-07:00

Combata o sedentarismo com boxe; praticar boxe trabalha reflexo, coordenação motora, agilidade, queima calorias e melhora o condicionamento físico.
O boxe é uma ótima opção para quem quer emagrecer, pois queima calorias, mantem o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico, ou seja, melhorando a qualidade de vida. O exercício é moda nas academias e garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.
A aula de uma hora gasta até 1200 calorias, por ser uma modalidade aeróbica, iniciando sempre com aquecimento, parte principal e relaxamento, contando ainda com a seqüência de golpes, esquivas e aparelhos.
O aquecimento geralmente consiste em pular corda, divididos em séries por tempo como em uma luta o chamados round, que varia dependendo do preparo físico de cada praticante.
Quem está com condicionamento físico melhor, faz mais tempo de aquecimento e treina em ritmo mais intenso. Com o corpo já aquecido, começa a etapa da escolinha, rounds de sombra em frente a espelhos para correção dos movimentos dos golpes e esquivas; aparelhos como teto-solo, saco de areia e punchingball fazem parte da parte principal, essa etapa serve para corrigir a postura e treinar os golpes. A posição correta para o boxe é sempre com a perna do lado não-dominante á frente com joelhos levemente flexionados, perna do lado dominante levemente afastada mantendo uma base, como se diz bem “plantado”, o cotovelo do braço não-dominante flexionado em quase 90º, em relação ao solo, protegendo o rosto, cotovelo do braço dominante também em 90º, porém um braço levemente á frente do outro; o "saltitar", chamado jogo de pernas, ajuda a manter o corpo aquecido, a analisar o adversário e a calcular a distância e a força a ser aplicada para que o golpe seja eficaz. O boxe praticado com um adversário é mais completo porque melhora o reflexo, a agilidade, coordenação motora, noção de distância e de força. A guarda sempre alta e fechada faz parte do método Jofre-Boxe, criado para proteger-se dos golpes do adversário e desenvolvido para treinar pugilistas, atualmente é utilizado em praticantes que desejam apenas condicionamento físico e qualidade de vida. Podendo ser praticado por qualquer pessoa, independente do condicionamento físico, idade, sexo, religião, desde que orientado por profissionais capacitados, para que possa aproveitar tudo de bom que o Boxe irá proporcionar.

James Tonelli - Técnico de Boxe

CREATINA, pode ou não pode!

2009-06-03T14:34:00.000-07:00

Creatina: alimento para atletas
Fonte: Gazeta Web
Uma das substâncias a integrar o novo rol será a creatina, aminoácido utilizado para potencializar a força e ganho muscular Até o fim deste ano, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) deve anunciar a regulamentação de uma nova categoria de produtos, os "alimentos para atletas". A medida é fruto de uma consulta pública lançada em 2008 e recém-concluída. Uma das substâncias a integrar o novo rol será a creatina, aminoácido utilizado para potencializar a força e ganho muscular, cuja comercialização é proibida no Brasil. Maria Cecília Brito, diretora da Anvisa, explica que quando a creatina foi submetida ao controle sanitário na década de 1990, não haviam estudos que garantissem sua segurança e eficácia. Hoje, eles existem, mas indicam que o suplemento, assim como outros do gênero, deve ser consumido apenas por quem vive de esporte. "A evolução do conhecimento científico sobre nutrição indica que esses alimentos devem ser consumidos apenas por pessoas que pratiquem exercício físico de alta intensidade, com o objetivo de rendimento esportivo ou de competição. Praticantes de atividade física a título de recreação, saúde ou estética não devem consumi-los sem orientação médica, pois uma dieta balanceada e diversificada é o suficiente e recomendável para atender às necessidades nutricionais do indivíduo", afirma ela.
A creatina é um suplemento que causou muita polêmica ao longo de sua história. Em 2000, a Agência Francesa de Segurança Alimentar (AFSSA) declarou que seu uso prolongado era perigoso, capaz de produzir mutações genéticas e câncer. Em 2007, a entidade acabou autorizando a venda e o consumo do suplemento. A decisão se alinhou à do FDA, órgão fiscalizador de alimentos nos EUA, que confirmava sua segurança e eficácia. Isso fez com que o suplemento fosse retirado da lista negra da Agência Mundial Antidoping e levou o Comitê Olímpico Internacional a admiti-la entre os atletas.
Reposição de combustível
A creatina, também conhecida como ácido acético metilguanidina, é um nutriente encontrado naturalmente no corpo humano. O organismo sintetiza de 1 a 2 gramas de creatina por dia no fígado, nos rins e no pâncreas, a partir de fontes alimentares (principalmente o consumo de carne e peixe).Para entender como a substância age, é preciso compreender o mecanismo de uma molécula chamada ATP (adenosina trifosfato). Quando nossos músculos precisam de energia para fazer algum movimento, um desses três fosfatos é utilizado. A função da creatina é recuperar esse fosfato para formar um novo ATP. Ou seja, "ela favorece a recuperação desse combustível muscular", explica a nutricionista Marcia Daskal, que defendeu tese de mestrado sobre suplementos alimentares pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Por isso, a creatina é indicada para esportes de explosão, como atletismo.O médico radicado nos EUA Ray Sahelian, autor do livro "Creatine: natures muscle builder" (Creatina, construtor natural de músculos, ed. Avery Publishing Group, sem tradução para o português), defende que a creatina também seja utilizada por quem pratica esportes como o fisiculturismo. Ele ainda afirma que o suplemento tem se mostrado útil no tratamento de certas distrofias musculares e no mal de Parkinson.
Efeitos indesejados
Mas ambos os especialistas advertem que seu uso indiscriminado pode acarretar efeitos colaterais como náuseas, dor de estômago, fraqueza, diarreia e aumento de peso. "Alguns usuários se queixam de cãibras, compressões e distensões, mas geralmente são pessoas que estão forçando o treinamento antes que tendões e ligamentos tenham se adaptado ao aumento da força e do tamanho muscular", acrescenta Sahelian.O autor do livro esclarece que os efeitos colaterais de longo prazo ainda são desconhecidos, mesmo os referentes ao câncer. E admite que o consumo excessivo pode causar sobrecarga nos rins e no fígado: "a creatina se converte em creatinina, que em altos níveis age como uma toxina", justifica. Por isso, ele desaconselha o uso ininterrupto da substância, principalmente por pessoas com problemas renais e grávidas, além de contraindicar o consumo por adolescentes e crianças. "Como existem muitos estudos sobre a relação entre creatina e rins, mas as conclusões ainda não são claras, é melhor prevenir", conclui. Daskal e Sahelian também ressaltam que a creatina colabora para a retenção de água, o que seria um dos fatores responsáveis pelo ganho de peso associado ao uso do suplemento. "Isso dá a impressão de que houve ganho muscular, o que atrai os frequentadores de academia", comenta a nutricionista.
Problemas renais
O biólogo e especialista em endocrinologia Jose Antonio, co-autor do documento que formalizou a posição oficial da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva a favor do uso da creatina para atividades físicas, declara que o suplemento pode ser usado por qualquer pessoa que deseja ganhar força e volume musculares, desde que se respeitem as dosagens corretas. De acordo com ele, a pesquisa que mostrava entre o suplemento e problemas renais havia sido conduzida em um paciente com doença renal preexistente, o que gerou temores.Já um dos pesquisadores que participaram da consulta pública da Anvisa, o bioquímico Júlio Tirapegui, professor da Universidade de São Paulo (USP), diz que os estudos sobre complicações renais associadas à creatina não são conclusivos. Por isso, ele concorda com a opinião de Sahelian de que atletas não devem tomar o suplemento de forma contínua. Além disso, chama atenção para o cuidado que se deve ter em relação à qualidade do produto, muitas vezes misturado a outras substâncias.
Um estudo realizado por Tirapegui e publicado na Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas mostrou que a suplementação com creatina em dosagens equilibradas melhora substancialmente o desempenho físico. Mas para adeptos das atividades de longa duração, explica o especialista, "a creatina não é eficaz". Para Sahelian, isso se justifica pelo efeito no volume dos músculos: "Para maratonistas ou triatletas, carregar mais peso pode ser um problema".

Você conhece uma semente chamada LINHAÇA ?

2009-05-18T17:19:00.000-07:00

A linhaça vem se destacando, graças aos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.A linhaça é composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e conseqüentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante. Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.Um dos destaques da linhaça é uma substância chamada lignana, que exerce o mesmo papel do estrógeno. Esse composto atua na apoptose celular — um mecanismo de defesa que provoca a destruição das células defeituosas. No caso de um câncer, esse mecanismo de autodestruição costuma não funcionar. Mas a lignana substitui tal sistema e ativa a contagem regressiva para a célula doente se destruir como esperado.Vale ressaltar que a linhaça só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica.A semente de linhaça atua de forma parecida com a soja, que possui a isoflavona e fitoesteróide que imita o hormônio feminino.
Linhaça Dourada
A linhaça dourada é rica em ômega 3,ômega 6 e ômega 9, enquanto a linhaça marrom possui apenas ômega 3. Outra principal diferença é que são cultivadas de forma orgânica certificada, ou seja, não possui agrotóxico, por isso a linhaça dourada é mais cara.
Benefícios da Linhaça
diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
reduz o colesterol
auxilia na redução do peso
combate as espinhas
proporciona equilíbrio nos hormônios
modulação do sistema imunológico
ajuda controlar o diabetes
regula o intestino
A semente de linhaça moída tem os mesmos benefícios nutricionais que a semente inteira, além de ser mais fácil para ingerir. Para preparar a linhaça moída, bata-a em um liquidificador por alguns minutos. Não há necessidade que ela vire pó.A linhaça moída pode ser guardada na geladeira em um vidro limpo e seco bem fechado e deve ser consumida em mais ou menos uma semana.É aconselhável tomar uma colher de sopa por dia, podendo ser a qualquer hora do dia. Se a intenção é ter um bom funcionamento do intestino, tome em jejum; pode ser com água ou com qualquer líquido de sua preferência.

Chá Branco: mais poderoso que o verde?

2009-05-18T17:15:00.000-07:00

Você sonha com um chá que tenha os poderes do verde, mas sem o sabor amargo? Pode comemorar: ele existe! E é capaz de acelerar ainda mais os resultados da dieta. A gente mostra como tirar melhor proveito desse superaliado na perda de peso. Foi-se o tempo que chá era coisa da vovó. Nos últimos anos, ele virou bebida de mulher inteligente, preocupada com a boa forma e a saúde. Ele atua no nosso organismo da mesma maneira que seu parente próximo: desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa. E o sabor não é amargo. Ao contrário, o chá branco é bem suave. Ou seja, desta vez você não tem desculpa para desistir da dieta.
Branco x verde
Os dois são extraídos da Camellia sinensis. Então, o que faz o branco ser mais potente? O momento da colheita. Suas folhas são retiradas muito jovens, antes de entrarem no processo de oxidação. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis – substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo) – numa dose 40% maior. Quer dizer que o chá branco pode emagrecer 40% mais que o verde? Ainda faltam estudos científicos comprovando todo esse poder. Mas os especialistas acreditam que a diferença é boa.
Adeus, gordurinhas
“Se o chá branco concentra mais substâncias termogênicas, concluise que tem um efeito emagrecedor maior”, afirma a nutricionista Suzana Machado, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Lucyanna Kalluf, farmacêutica especialista em fitoterapia e nutricionista funcional do Instituto Alpha, também em São Paulo, é ainda mais otimista: “O chá verde aumenta em 4% o ritmo do metabolismo, segundo pesquisa publicada na conceituada revista American Journal of Clinical Nutrition, dos Estados Unidos. O branco pode acelerar em até 8%, de acordo com resultados clínicos”. A nutricionista acrescentou o chá branco (1 litro por dia) no cardápio de dez pacientes e o verde no de outras dez mulheres. No final de um mês, o primeiro grupo, a do chá branco, emagreceu 6 quilos – 2 quilos a mais que o segundo, que perdeu 4 quilos. A diferença na cintura também foi bem interessante: 5 centímetros a menos contra 3. “Sabe aquela gordurinha que fica ao redor do umbigo? Sumiu mais facilmente com o chá branco”, conta Lucyanna. Você é gulosa? Então tem mais um motivo para apostar nesse aliado. Ele inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de varrer as impurezas do organismo, o que também facilita (e muito) o emagrecimento. Tem mais: “O chá reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos”, afirma a nutricionista. Disposta a tentar? Descubra a seguir como colocar esse novo aliado no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com uma dieta leve para detonar as gordurinhas ainda mais rapidinho.
Leia antes de fazer
O preparo do chá branco é igual ao do verde. Siga as mesmas regras para preservar os benefícios da erva
• Coloque a água para ferver e, antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva (2 colheres de sopa rasas para 1 litro de água ou 2 colheres de chá rasas para 1 xícara de água). Abafe por cinco minutos e coe.
• Beba quente ou frio até 24 horas após o preparo. Depois disso, os princípios ativos do chá perdem a eficácia. Vale, sim, preparar a quantidade necessária para o seu dia. Nesse caso, coloque o chá numa garrafa térmica ou numa jarra de vidro e leve à geladeira.
• O ideal é não adoçar. Mas, se preferir, use 1 colher de chá de mel para uma xícara. Evite açúcar e adoçantes para não prejudicar o processo de desintoxicação.
• A canela em pau dá um sabor especial ao chá. Coloque-a na água que será levada ao fogo.

Os Poderes do Chá Verde

2009-05-18T17:11:00.000-07:00

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o excesso de peso. Descubra, então, como colocá-lo no seu dia-a-dia. Melhor: combine-o com um cardápio leve para detonar as gordurinhas muito mais facilmente. O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas. Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, ao final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. Siga ainda o cardápio (veja a seguir) criado pela nutricionista Simony Gaboardi, da Clínica Vanderlí Marchiori, em São Paulo. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!
* Outros poderes
Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces. Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí. Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.

Colágeno Hidrolisado e seus Benefícios para Articulações, Ossos e Pele

2009-05-18T17:07:00.000-07:00

O colágeno hidrolisado (um tipo especial de gelatina) contém os aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração 20 vezes maior do que outras proteínas. Ambos são componentes importantes do tecido conjuntivo e asseguram sua consistência e elasticidade; ainda tem um efeito regenerativo em ossos e articulações. A dor da articulação pode ser reduzida com a ingestão de alimentos enriquecidos com colágeno hidrolisado. Com apenas 10g por dia, obtém-se o fornecimento ideal desses aminoácidos tão importantes. Em comparação: se queremos ingerir a mesma quantidade de glicina contida em 10g de gelatina, teremos que beber, por exemplo, 3 litros de leite, comer 160g de carne por dia. No caso da prolina, os números correspondentes são 0,4 litros de leite ou 110g de carne. Uma colher de sopa de colágeno hidrolisado em um iogurte uma vez por dia é tudo o que necessitamos para manter as quantidades necessárias de glicina e prolina.
O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento. O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes.
Ajuda também na preservação da densidade óssea e auxilia na formação da matrix óssea.
Devido ás suas características o colágeno é importante auxiliar na prevenção de dores articulares, artroses e pode prevenir lesões. O colágeno e as proteoglicanas fazem parte da estrutura da cartilagem, suas interações garantem a elasticidade essencial para amortecer as grandes forças de impacto à que as articulações são submetidas, principalmente aos atletas de pedestrianismo.
Ingerimos colágeno a partir de alimentos de origem animal, principalmente as carnes vermelhas, porém a partir de 30-40 anos somente a ingestão de carne não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína, por isso temos que suplementar.
De acordo com o Instituto Integralmedica de Ensino e Pesquisa (IIEP), aos 50 anos o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui a densidade óssea, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A suplementação de colágeno hidrolisado, provou ser eficiente em corrigir estas alterações

FITNESS SHOP A escolha Saudável

2009-05-11T15:36:00.000-07:00

Com crescimento do mercado de suplementação, a nossa empresa oferece á você, a oportunidade de ganhar dinheiro conosco nesse mercado que mais cresce no País, o da suplementação alimentar; pois hoje com o acesso as informações, as pessoas estão compreendendo a importância e a necessidade de estarem suplementando no seu dia-a-dia. E não somente para aqueles que treinam e sim as que buscam saúde, energia, uma boa estética, conseqüentemente, qualidade de vida; pois logicamente os atletas já sabem da importância e da necessidade da suplementação para o seu desempenho.
Pensando nisso e com 18 anos de conhecimento no mercado, é que oferecemos o projeto revenda.

Venha ser um revendedor fitness shop

Variedade de produtos: nossa loja possui uma variedade de produtos que podem oferecer benefícios para todos diferentes tipos de objetivos, desde o emagrecimento até o rendimento de alto nível. Contamos com diversas marcas nacionais e internacionais sempre com qualidade e resultado.

Marcas de alta rentabilidade: nossa loja trabalha com os melhores produtos de diferentes marcas conhecidas pela população do fitness, por isso se torna fácil a revenda potencializando a rentabilidade do revendedor. Assim você também poderá oferecer os produtos com alta confiabilidade para seus parentes, amigos e conhecidos em geral.

Treinamento especializado: nossa loja conta com consultores nutricionais especializados no assunto, que oferecerão todo o treinamento técnico sobre os produtos e seu funcionamento no organismo. Facilitando o entendimento e potencializando o atendimento ao seu cliente, criando uma indicação personalizada.

Técnicas de venda: A loja conta com um treinamento específico em vendas, com especialistas na área a mais de 18 anos no mercado da suplementação nutricional.
Entre em contato conosco:
Tel: 32733744
email: fitness-shop@uol.com.br
luizmonezi@uol.com.br

SHOPPING PRAIAMAR piso terreo loja 128

CONVÊNIO FITNESS SHOP

2009-05-11T15:30:00.000-07:00

Benefícios para a Academia:

* Desconto diferenciado para o Dono, Professores e Funcionários;
* Participar de promoções e ações específicas para os Donos e Professores, como por exemplo: Workshops Gratuitos, Degustações.
* Investimentos na Academia: - uniformização dos professores, - luminoso,
- bebedouro, - ventilador, - entre outros;
* Divulgação da Academia através de release no Website da loja (www.fitnessshop.com.br);
* Divulgação na Tv interna da loja;
* Possibilidade de revender os produtos na academia, lanchonete ou cantina.

Benefícios para os Alunos:

* Degustação para os alunos;
* Desconto para alunos, sempre com a melhor oferta;
* Orientação Nutricional, por profissional da área, na hora da compra na loja;
* Participação em Workshops;
* Eventos exclusivos para os alunos.

Benefícios da musculação e o envolvimento de anabolizantes na atividade física

2009-04-25T17:11:00.000-07:00

A musculação é um dos exercícios físicos mais praticados no Brasil e vem crescendo entre os mais jovens e a terceira idade, na busca de melhor condicionamento. Hoje em dia, o número de pessoas que aderem a esse esporte aumentou gradativamente e o indicado, é o exercício com pesos, sendo esta a melhor maneira de ganhar massa muscular. Uma grande vantagem é poder treinar cada grupo muscular separadamente conforme a necessidade. Assim, é intensamente utilizado como forma de reabilitação até na terceira idade. Sua prática correta e orientada por um profissional competente, traz resultados surpreendentes e importantes na redução do risco de lesões. Uma hora de musculação de baixa carga queima aproximadamente 230 calorias. A busca de um corpo escultural tem aumentado cada vez mais, podendo-se dizer que acabou virando moda entre jovens e adultos, homens e mulheres. E essa ansiedade de alcançar a forma perfeita, acabou gerando um certo "preconceito" entre a sociedade, devido ao uso de medidas tóxicas como os ´anabolizantes´. Essas toxinas surtem vários efeitos secundários em consumidores que não necessitam do mesmo, como o crescimento anormal das mãos, face e pés dentre outras deformações ósseas e doenças como diabetes, distúrbios na tiróide, aumento das glândulas mamárias dos homens, problemas cardíacos graves, doença de Creutzfeldt-Jakob (equivalente humano da doença das vacas loucas), suores e oleosidade na pele.

2009-04-25T17:10:00.000-07:00

VOCÊ JÁ FEZ UMA AVALIAÇÃO FÍSICA?

SABE QUAL É SEU IMC?

SEU PERCENTUAL DE GORDURA?

SUA FORÇA MÁXIMA DINÂMICA?

SUA CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA?

FAÇA SUA AVALIAÇÃO FÍSICA E COMEÇE JÁ UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS !!

SE INTERESSOU? PARA SABER MAIS ENTRE EM CONTATO
34691979 / 81321421 academiakidjofre@hotmail.com

JAMES TONELLI
Personal Trainer CREF/SP 055783

ALONGAMENTO X FLEXIBILIDADE

2009-04-20T15:14:00.001-07:00

Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento (BARBANTI,1994). É a capacidade e a característica de um atleta de executar movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações (WEINECK,1999). Capacidade de mover os músculos e articulações em todas as amplitudes de movimento, com característica específica e pode ser otimizada com o treinamento. (ALTER, 1999).
Alongamento: é o processo aumentar o comprimento muscular (ALTER, 1999). Segundo Dantas (2005) alongamento é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtido e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível.

Benefícios do alongamento
(MARTINS, 2004; ALTER, 1999)
*Aumenta e/ou mantêm a flexibilidade;
*Reduz tensões musculares;
*Beneficia a coordenação;
*Aumentar o relaxamento muscular e melhorar a circulação sangüínea;
*Evita ou elimina encurtamento músculo-tendíneo;
*Melhora a postura e atenção;
*Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.

Tipos de alongamento
(DANTAS, 1999; ALTER, 1999)
Ativo: máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária.
Passivo - máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através de auxilio externo.
Ambos podem ser dinâmicos ou estáticos.
Facilitação Neuro-muscular Proprioceptiva (FNP): caracteriza-se por envolver duas ou mais fases onde há alternância de exercícios ativo e passivo, objetivando conseguir um grau de amplitude articular maior do que o habitual, às custas do relaxamento da estrutura contrátil muscular (GHORAYEB & BARROS, 1999).

O alongamento feito antes de uma atividade não previne lesões, o alongamento produz pequena e não significativa redução na dor pós treinamento, o alongamento dinâmico aumenta o desempenho muscular, o alongamento estático para preparação de atividades de força e explosão não são apropriados, prejudicando o rendimento.

Dicas

- Mantenha a postura pelo menos por 30 segundos. (ROSARIO,MARQUES, MALUF,2004)
- O alongamento deve ser sempre agradável e respeitar a individualidade de cada um. (DANTAS, 1999)
- A respiração é fundamental (relaxamento muscular)
- Mantenha uma boa postura durante a prática do alongamento.
- Alongue-se com regularidade.
- Faça massagens e exercícios de soltura do músculo.
- recursos térmicos em associação ao alongamento podem auxiliar na melhora da flexibilidade (PINFILD e PRADO,2004).

CIRCUITO DE VALE-TUDO AMADOR

2009-04-20T15:05:00.000-07:00

As regras do Circuito de Vale-Tudo Amador foram desenvolvidas com o objetivo primeiro de preservar a integridade física dos atletas e estimular o desenvolvimento técnico dos mesmos. Por esse motivo, em todos os combates é obrigatório o uso de protetores de cabeça, caneleiras, luvas especiais, protetores genitais e protetores bucais.
O combate em pé:Enquanto em pé, os lutadores poderão trocar socos, chutes e joelhadas (somente no corpo), preservando sempre a parte de trás da cabeça e órgãos genitais. Cotoveladas, de qualquer natureza, não são permitidas.
O combate no chão:No solo os lutadores não podem trocar golpes na cabeça. Socos e joelhadas são permitidos apenas na região do tronco e pernas, os chutes apenas nas pernas. e Joelhadas no cox e cotoveladas de qualquer natureza não são permitidas.
Golpes não permitidos:
Pisões não são permitidos em qualquer região do corpo.
Chaves cervicais e chaves com rotação de joelho também não são permitidas em hipótese alguma.
Bate-estaca, pilão e quedas que intencionalmente projetem o oponente de cabeça ou com a cervical no chão também não são permitidas.
Estão proibidos ataques com dedos nos olhos ou em qualquer orifício do corpo, ataque à garganta e órgãos genitais, asfixia mecânica com as mãos, mordidas, segurar orelhas e cabelo ou a manipulação de dedos do oponente durante o combate.
O calcanhar não pode ser utilizado para atacar o oponente quanto este estiver dentro da guarda na luta de solo.
Pedaladas só podem ser aplicadas quando o oponente estiver em dois apoios.
Atletas Participantes: Os atletas participantes têm que ser graduados em alguma modalidade de luta ou arte marcial e precisam, necessariamente estar representados por um técnico ou professor reconhecido pela organização do evento. Menores de 18 anos precisarão ainda preencher documento com autorização expressa de seus responsáveis legais.
Categorias por idade e peso:O Circuito Nacional de Vale-Tudo Amador foi idealizado para permitir a iniciação de atletas a partir de 14 anos na modalidade, devidamente paramentados e autorizados por seus professores e responsáveis legais.
Os menores de 18 anos serão divididos em duas categorias etárias. A primeira exclusivamente para atletas entre 14 e 15 anos e a segunda dedicada a atletas na faixa entre 16 e 17 anos. Acima de 18 anos estarão todos na mesma categoria etária, prevalecendo apenas a divisão por pesos até 50kg, até 55kg, até 60kg, até 65kg, até 70kg, até 75kg, até 80kg, até 85kg, até 90kg, até 95kg, até 100kg, até 110kg, até 120kg e acima de 120kg. Há ainda a Categoria Máster para atletas acima de 35 anos.
Além das faixas etárias e categorias de peso, os atletas serão classificados, de acordo com sua experiência, conforme os níveis abaixo:
Classe Especial – Atletas com mais de uma luta profissional que queiram participar do CircuitoCategoria A - atletas acima de quatro lutas amadoras no Circuito e/ou uma profissional (Muay Thai/Vale-Tudo) / atletas com graduação de faixa-preta em qualquer modalidade.Categoria B – atletas com até quatro lutas amadoras no CircuitoCategoria C – estreante não faixa-preta
Tempo de luta:Os combates nas categorias B e C, independente das faixas etárias, terão sempre dois rounds de 3 minutos por 60 segundos de descanso.Os combates da categoria A e Classe Especial terão sempre três rounds de 3 minutos por 60 segundos de descanso.
Pesagem e segundos:A pesagem dos atletas será feita no dia do evento até no máximo meia hora antes da luta. Será dada uma tolerância de até 1,5kg. O atleta que estiver fora do peso estará passível de desclassificação, perdendo o valor da inscrição e a pontuação. Cada atleta poderá ter no máximo dois segundos em seu córner.
Contagem de pontos:Os combates serão julgados com base no desempenho de cada atleta round a round e levando em consideração a evolução dos mesmos durante o desenrolar da luta. O Objetivo de cada atleta deve ser buscar o Knock out ou a finalização para definir o combate. Os árbitros orientarão o combate para que ele seja sempre o mais dinâmico possível.
Contagem - Em caso de Knock Down ou desorientação do atleta, o árbitro central abrirá contagem protetora. Recuperando-se antes da contagem chegar em 10 o arbitro consultará o córner e combate se reiniciará com vantagem para o oponente. Em caso de a contagem protetora ser aberta pela terceira vez em um mesmo round, o combate será encerrado com a decretação do Knock out técnico.
Catch - Se um atleta for pego em uma tentativa de finalização interpretada como golpe perfeito, ou justo, pelo árbitro, será decretado o Catch. Caso o árbitro interprete que há perigo eminente de lesão, poderá interromper o combate e decretar o knock out técnico. Cada Catch significa vantagem similar a um Knock Down para quem encaixou o golpe. Se um atleta sofrer o terceiro Cacth dentro de um mesmo round terá o seu knock out técnico decretado.
* Catches e Knock Downs combinados em um total de 3 no mesmo round também resultam em knock out técnico.
Advertências e desclassificação – O árbitro poderá advertir o lutador e seu córner a qualquer momento do combate. A partir da terceira advertência o árbitro já pode retirar um ponto do lutador advertido. Isso não significa que o árbitro precise necessariamente chegar à terceira advertência para retirar um ponto ou até desclassificar um atleta. Se julgar que houve uma falta grave, desrespeito à sua autoridade, aplicação de golpe ilegal intencional, ou ainda não intencional mas que impossibilite a continuidade do combate, o árbitro poderá retirar pontos ou desclassificar o atleta, independente de já o ter advertido anteriormente.
Ranking
A cada luta os atletas vão acumulando pontos para a formação de um ranking que vai determinar os finalistas do circuito no final do ano de 2008. Uma vitória por finalização ou knock out conta 4 pontos. Vitória por decisão conta 3 pontos e derrota conta 1 ponto. Em caso de empate, cada lutador acumula 2 pontos.
Inscrição e Premiação:Além da documentação exigida os atletas terão que pagar uma taxa de R$ 35 para cada etapa do circuito que se inscreverem. Os vencedores receberão os pontos do ranking, medalha de ouro e um kit oferecido por um dos apoiadores do circuito. Os perdedores receberão medalha de participação, um ponto no ranking e kit de participação oferecido por um dos apoiadores do evento.
O evento não se responsabiliza por passagem, hospedagem e alimentação dos atletas.

STUDIO KID JOFRE PERSONAL

2009-04-19T09:49:00.000-07:00

CENTRO DE TREINAMENTO PERSONALIZADO

AULAS PERSONALIZADAS DE:
Surf Alongamento
Hidroginástica Programa M.D.P.
Power Circuit Training Treinamento Funcional
Ginástica Tonelli Boxe - MMA
PowerYoga Defesa Pessoal

HORA MARCADA

HORÁRIOS FLEXÍVEIS

DESCONTOS ESPECIAIS PARA GRUPOS

AVALIAÇÃO FÍSICA E POSTURAL TRIMESTRAL

TREINAMENTO ESPECÍFICO PARA
PÚBLICO ESPECIAL
(Cardíacos, Diabéticos, Hipertensos, Obesos, Sedentários, Crianças, Idosos e Atletas)

VOCÊ ACHA MUITO CARO TER UM PERSONAL TRAINER?!?
ENTRE EM CONTATO E DESCUBRA O CONTRÁRIO!! TENHA UM PERSONAL POR PREÇO DE ACADEMIA!!

RUA LIMA MACHADO 486, PQ BITARU, S.V./SP

(13) 33299776 – 34691979 academiakidjofre@hotmail.com
Professor James Tonelli Cref 055783 (13) 81321421

AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA

2009-04-16T15:00:00.000-07:00

A cineantropometria é a ciência que estuda as medidas do homem, teve sua primeira conceituação no Congresso Internacional das Ciências da Atividade Física, realizado em Montreal, em 1976, onde foi definida como “a aplicação de medições para o estudo do tamanho, forma, proporção, composição, maturação e crescimento com o objetivo de ajudar a entender o movimento humano no contexto do crescimento, exercício, performance e nutrição com aplicação direta na medicina, educação e administração com respeito pelos direitos individuais no serviço da humanidade”.
O objetivo maior da avaliação da aptidão física é a medida do homem, com vistas ao desempenho motor, em uma variedade de perspectivas. Para isso necessita-se de testes precisos e adequados para analisar corretamente os resultados e empregá-los de maneira certa.
As avaliações físicas identificam o estado atual de condicionamento físico tanto muscular como cardiorespiratório e analisam o percentual de gordura corporal.
Dobras Cutâneas são medidas verificadas por um compasso obtendo dados para aplicar em algumas fórmulas já estabelecidas consideradas como padrão através de vários estudos, pelo fato de sabermos que as grandes quantidades de gordura encontram-se em depósitos adiposos debaixo da pele.
Testes Neuromusculares verificam a resistência de grandes grupos musculares durante 1 minuto de exercícios repetidos em máxima velocidade.
Os objetivos principais da avaliação da aptidão física são:
* Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar um programa de exercícios;
* Detectar deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-las;
* Auxiliar o indivíduo na escolha de uma atividade física que, além de motivá-lo possa desenvolver suas aptidões;
* Impedir que a atividade física seja um fator de agressão;
* Acompanhar o progresso do indivíduo;
* Selecionar elementos de alto nível para integrar equipes de competição;
* Estabelecer e reciclar o programa de treinamento;
* Desenvolver pesquisa em Educação Física e;
* Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos indivíduos.
Para iniciar um programa de treinamento é de suma importância que uma boa avaliação da aptidão física seja desenvolvida por profissional capacitado, para que os dados coletados sejam interpretados de forma correta e auxiliem o indivíduo a obter o máximo de benefícios da modalidade escolhida, seja ela qual for.

VO2 CONSULTORIA - Avaliação da Aptidão Física

2009-04-16T14:55:00.000-07:00

Tabela de Preços
Composição Corporal – R$ 15,00 Protocolos:
3 dobras-Masc 18-61 anos Fem 18-55 anos
3 dobras-Masc / Fem – 18-30 anos
4 dobras-Masc / Fem – 7-17 anos
4 dobras-nadadores Masc 18-25 anos
7 dobras-Masc 18-61 anos Fem 18-55 anos
3 circunfêrencias-Maiores de 16 anos

Cardiorespiratoria – 25,00 Protocolos:
Protocolo Astrand-ciloergômetro-Maiores de 11 anos
Teste de Cooper-campo-Maiores de 12 anos
Protocolo de 1000 m-campo- 8-11 anos
Protocolo de Bruce/Foster-esteira-Adolesc. e Adulto
Protocolo de Balke-cicloergôm-Adolesc.e Adulto
One Mile Walking Test-campo-30-69 anos
Single stage Walking Test-esteira 20-59 anos
Teste 9 minutos (Cooper)-campo- 5-13 anos

Neuromotores – R$ 15,00 Protocolos:
Flexibilidade
Abdominais
Flexão de Braço
Agilidade (shuttle-run)
Impulsão Vertical
Impulsão Horizontal
Aremesso Medicine Ball

Teste Velocidade (Anaeróbio) – R$ 15,00 Protocolos:
Teste 40 Segundos
Teste 20 metros

Atendimento com hora marcada!
entre em contato vo2consultoria@hotmail.com Prof James Tonelli 81321421/34691979

Esteróides anabolizantes e seus efeitos para a saúde

2009-04-16T14:48:00.000-07:00

O uso de drogas para aumentar a massa muscular e/ou melhorar a performance esportiva tem sido amplamente discutido e condenado nos meios de comunicação, e é sempre tema de intensos debates. Apesar disso, é surpreendente ver como pouquíssimas pessoas sabem realmente o que são essas drogas, o que elas fazem e quais são os verdadeiros efeitos colaterais.
Podemos dizer que os esteróides anabólicos (conhecidos também como bombas ou anabolizantes) são materiais sintéticos similar à testosterona. A testosterona apesar de ser um "hormônio masculino" é encontrada tanto em homens como em mulheres, onde é encontrada em uma quantidade inferior.

A testosterona tem 2 efeitos diferentes no corpo: um efeito androgênico, que influencia as características sexuais masculinas tais como o aumento do pênis e dos testículos, mudanças na voz, crescimento de pêlos na face, axila e áreas genitais, e aumento da agressividade e um efeito anabólico, que influencia coisas como aumento da massa muscular, força, velocidade de recuperação dos músculos e controle dos níveis de gordura corporal. Os esteróides anabólicos foram projetados de tal forma que se diferenciem da testosterona pelo aumento do efeito anabólico e diminuição do efeito androgênico.

Embora muitas dessas drogas possam ser obtidas legalmente em farmácias de manipulação, mediante receita médica, a maioria costuma ser conseguida ilegalmente do ponto de vista comercial, ou seja, contrabandeadas. Não existe ilegalidade na receita e no uso de drogas anabolizantes em geral, visto que essas drogas somente são proibidas pela legislação do "anti-doping" esportivo e portanto de uso ilegal apenas para atletas de competição. As drogas falsificadas não produzem os efeitos pretendidos e, o que é muito pior, são produzidas sem controle de higiene. Para aumentar o número de usuários, as pessoas que comercializam ilegalmente as drogas anabolizantes freqüentemente argumentam com seus clientes que "sabendo usar, não faz mal" (SANTARÉM, 2007).

Dentre outras coisas, os esteróides anabólicos trazem as seguintes conseqüências para o corpo:
· Aumentam a capacidade do corpo de utilizar a proteína, permitindo ao atleta treinar com maior intensidade sem perder massa muscular
· Aumentam a capacidade do corpo de desenvolver massa muscular
· Aumentam a capacidade de o corpo ganhar força
· Aumentam a capacidade de o corpo desenvolver resistência
· Atuam como anti-inflamatórios, ajudando tanto a prevenir como a curar machucados.

Entretanto, esses efeitos não vão acontecer somente pelo simples fato de usá-los. Para ter um resultado satisfatório e sem problemas o uso dos anabolizantes esteróides deve ser associado a uma dieta e acompanhamento profissional, como é o caso de fisiculturistas (atletas). Realmente o uso de esteróides favorece condições necessárias para que as pessoas possam se beneficiar desse regime de treinos mais intensos, sem entrarem em overtraining.

Segundo a Federação Brasileira de Musculação (2007), os efeitos do uso de esteróides comprovados cientificamente são:
· Aumentam as reservas de glicogênio muscular e também o tamanho e a resistência dos músculos
· Promovem um aumento na capacidade do organismo em incorporar proteína em grandes quantidades no músculo
· A resposta do músculo ocorre mais rapidamente quando nas situações de treinamento, alimentação e suplementação
· No sangue atuam aumentando o número de células vermelhas, o volume e a concentração de hemoglobinas
· Aumenta o metabolismo basal (aumentando a queima de calorias)
· Aumenta o tamanho do coração
· Diminui a quebra e a perda de proteína muscular causada pelo treinamento
· Aumentam a atenção e o raciocínio
· Aumentam a autoconfiança, auto-estima e a tolerância à dor, permitindo maior intensidade de treinamento
· Facilitam o fenômeno da memória muscular, tornando mais fácil o retorno em nível de condicionamento físico e de desempenho atlético
· Causam Acne
· Alargam o clitóris
· Alargam a próstata
· Alargam o pênis
· Atrofiam os testículos
· Amarelam a pele e os olhos
· Aumentam o risco coronariano
· Aumentam os níveis do colesterol ruim (LDL)
· Causam Arritmia cardíaca
· Aumentam a pressão arterial
· Causam cãibras, câncer hepático, cansaço crônico, cefaléia grave, cistos renais
· Alteram o comportamento tornando-o agressivo de forma irreversível
· Causam choque anafilático
· Provocam a calvície (sendo irreversível na mulher e reversível no homem)
· Provocam o crescimento de pêlos irreversível nas mulheres
· Causam um crescimento anormal de cabelos
· Diminuem gravemente os níveis de colesterol bom (HDL)
· Provocam dores ósseas
· Causam edemas, retenção hídrica nos tecidos
· Fazem com que as ereções masculinas sejam freqüentes e contínuas
· Causam a esterilidade de modo irreversível
· Escurecem a pele
· Deixam o hálito forte
· Causam insônia
· Provocam Náuseas e vômitos freqüentes
· Mancham a pele
· Causam danos irreversíveis ao feto de mulheres grávidas
· Deixam a pele da mulher oleosa
· Geram perda de peso
· Dificultam urinar
· Sangram o nariz
· Causam tumores hepáticos
· Causam a morte.

O uso indiscriminado dos esteróides trará perigo para a saúde de acordo com os seguintes itens abaixo:
· A forma em que eles são tomados (oral x injetável)
· Que dosagens são usadas
· Por quanto tempo eles são usados
· A idade, o sexo e o estado de saúde do usuário.

É possível obter um corpo muito bom sem o uso de esteróides anabolizantes. Nos Estados Unidos existem diversas associações de "natural bodybuilders" que se dedicam a promover competições e incentivar as pessoas a obterem um bom físico sem o uso de esteróides.

Entenda a síndrome do Over Training

2009-04-16T14:45:00.000-07:00

A prática regular de exercícios físicos acarretam modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do tipo de exercício e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no sistema cardio respiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, melhora na circulação, etc.
Essas adaptações estão ligadas a uma menor incidência de doenças. Porém, se esses exercícios não forem bem orientados, planejados e adequados, podem provocar efeitos indesejáveis, como por exemplo, a síndrome do overtraining, cuja causa principal são os programas de treinamento mal planejados, com grande volume de exercícios, altas intensidades e sem um período suficiente de repouso. Ou seja, um desequilíbrio entre treinamento e recuperação agravado geralmente por estresse psicológico, nutrição inadequada, fatores ambientais, etc.
Observa-se mais em atletas, porém hoje em dia, a busca por resultados rápidos e objetivos estéticos, às vezes impossíveis, faz com que esportistas ou praticantes de academia exagerem nos exercícios, tornando-se vítimas da síndrome. Como é um desequilíbrio entre a prática e o repouso necessário para o corpo se recuperar, o overtraining varia de pessoa para pessoa. Não dá para determinar o quanto fazer, pois o que é muito para uma pessoa, pode não ser para outra, por causa das características individuais, nível de condição física, idade, entre outros e, principalmente, o estado geral de saúde do indivíduo.
Por isso mesmo, quando se treina em grupo (ciclistas, corredores), cada um deve ter sua planilha individual de treinamento. O principal sintoma é a queda do desempenho que pode chegar até a fadiga crônica, perda de peso, alterações do sono e humor, lesões e dores musculares, gripes e infecções do trato respiratório. Se diagnosticado, o tratamento é feito por meio da interrupção do treinamento, que pode durar semanas, ou até meses, e outros procedimentos conforme a gravidade e extensão dos danos físicos ou psicológicos encontrados. Portanto, o melhor a fazer é prevenir-se tomando os devidos cuidados na escolha do profissional que deverá orientá-lo, seja qual for o treinamento, pois o importante não é a quantidade, mas sim como praticar com qualidade, de acordo com suas reais necessidades e o equilíbrio entre treino, repouso e alimentação.

Deep Water Runnning

2009-04-16T05:46:00.000-07:00

Esta modalidade consiste na simulação da corrida terrestre na água e exercícios contra a resistência da mesma, não havendo em momento algum contato do praticante com o solo, onde não há impacto, sem risco de lesões, sem limite de idade e sem precisar saber nadar. Indicado para idosos, obesos, cardíacos, diabéticos, hipertensos, e na recuperação de lesões nos membros inferiores.

Sem contra-indicações promove melhora do sistema cardiorrespiratório e aumento de força dos membros superiores e inferiores, auxiliando para a melhora da qualidade de vida e manutenção da saúde.

Programa MDP

2009-04-16T05:06:00.000-07:00

PROGRAMA DE MELHORA E DESENVOLVIMENTO DA PERFORMANCE
* O que é?
Um Programa Personalizado desenvolvido para auxiliar, por meios específicos de acordo com a modalidade, o treinamento das principais valências físicas: força, flexibilidade, resistência muscular e sistema cardiorespiratório. Conta ainda com avaliações físicas específicas periódicas realizadas pelo Personal Trainer credenciado pelo CREF/SP, aulas de musculação, hidroginástica flutuante, alongamento, poweryoga, ginástica Tonelli, defesa pessoal, corrida, natação e o treinamento específico de acordo com a modalidade, além de um acompanhamento nutricional esportivo.
* Como é desenvolvido?
Este Programa visa à melhora e o desenvolvimento de todas as valências físicas utilizadas sejam nas modalidades, na manutenção da saúde, na estética ou na qualidade de vida, sendo assim as técnicas desenvolvidas para este objetivo constituem em uma variedade de exercícios aeróbios, anaeróbios, flexibilidade, agilidade, treinamento funcional, muscular localizado, dinâmicos. isométricos, respiratórios e de treinamento mental. As avaliações físicas servem como parâmetros para o desenvolvimento das limitações naturais individuais, dados como força de membros superiores, inferiores, flexibilidade, capacidade cardiorespiratória, composição corporal, perímetros, analise postural e avaliação nutricional serve para que o objetivo seja alcançado de médio a curto prazo.
* Para que serve?
Prevenir, reabilitar, manter, desenvolver e melhorar todas as valências físicas, contribuindo tanto para a qualidade de vida, estética e saúde como para a performance.
Serve para auxiliar de forma profissional e segura, a desenvolver habilidades tanto de iniciantes como habilidosos em várias modalidades, como por exemplo: surfe, skate, artes marciais, atletismo, natação, boxe, entre outras.
Qualquer que seja a modalidade, as valências físicas são as mesmas, o que difere é o nível de trabalho muscular e cardiorespiratório durante a prática, portanto o Programa atende todos os objetivos, sejam eles quais forem.
* Público
O Programa MDP visa atender todos os públicos, Sedentários, Cardíacos, Idosos, Síndrome Metabólicos, Deficientes Visuais, Auditivos, Físicos, Adultos, Adolescentes, Crianças e todos que desejem melhorar sua qualidade de vida até atletas profissionais de qualquer modalidade.
* Custo
O programa tem o custo mensal de R$180,00 (CENTO E OITENTA REAIS) por aluno, que incluem as avaliações trimestrais, equipamentos utilizados, filmagens e fotos para correção do gesto motor.

Você se interessou? Entre em contato e saiba mais!
3469 1979 / 8132 1421 academiakidjofre@hotmail.com

JAMES TONELLI – Personal trainer
Cref/SP 055783

Combata o sedentarismo com Boxe

2009-04-14T10:17:00.000-07:00

Combata o sedentarismo com boxe;Praticar boxe trabalha reflexo, coordenação motora, agilidade, queima calorias e melhora o condicionamento físico.

O boxe é uma ótima opção para quem quer emagrecer, pois queima calorias, mantem o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico, ou seja, melhorando a qualidade de vida. O exercício é moda nas academias e garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.
A aula de uma hora gasta até 1200 calorias, por ser uma modalidade aeróbica, iniciando sempre com aquecimento, parte principal e relaxamento, contando ainda com a seqüência de golpes, esquivas e aparelhos.
O aquecimento geralmente consiste em pular corda, divididos em séries por tempo como em uma luta o chamados round, que varia dependendo do preparo físico de cada praticante.
Quem está com condicionamento físico melhor, faz mais tempo de aquecimento e treina em ritmo mais intenso. Com o corpo já aquecido, começa a etapa da escolinha, rounds de sombra em frente a espelhos para correção dos movimentos dos golpes e esquivas; aparelhos como teto-solo, saco de areia e punchingball fazem parte da parte principal, essa etapa serve para corrigir a postura e treinar os golpes. A posição correta para o boxe é sempre com a perna do lado não-dominante á frente com joelhos levemente flexionados, perna do lado dominante levemente afastada mantendo uma base, como se diz bem “plantado”, o cotovelo do braço não-dominante flexionado em quase 90º, em relação ao solo, protegendo o rosto, cotovelo do braço dominante também em 90º, porém um braço levemente á frente do outro; o "saltitar", chamado jogo de pernas, ajuda a manter o corpo aquecido, a analisar o adversário e a calcular a distância e a força a ser aplicada para que o golpe seja eficaz. O boxe praticado com um adversário é mais completo porque melhora o reflexo, a agilidade, coordenação motora, noção de distância e de força. A guarda sempre alta e fechada faz parte do método Jofre-Boxe, criado para proteger-se dos golpes do adversário e desenvolvido para treinar pugilistas, atualmente é utilizado em praticantes que desejam apenas condicionamento físico e qualidade de vida. Podendo ser praticado por qualquer pessoa, independente do condicionamento físico, idade, sexo, religião, desde que orientado por profissionais capacitados, para que possa aproveitar tudo de bom que o Boxe irá proporcionar.

PROFESSOR TÉCNICO JAMES TONELLI CREF 055783SP

Prof James Tonelli

2009-04-14T10:05:00.000-07:00

FORMAÇÃO ACADÊMICA:
* UNIMES - FEFIS - Faculdade de Educação Física de Santos. Licenciatura Plena e Bacharelado.
QUALIFICAÇÃO ACADÊMICA:
* Preparação Física para Lutadores e Esportes Radicais por meio da Ginástica Natural. Professor Álvaro Romano. Curso de 8 horas / aula. Maio de 2004. Fitness Brasil Santos.
* Nutrição Esportiva e Atividade Física. Professora Valéria Paschoal. Curso de 40 horas /aula. Outubro 2004. Enaf-Poços de Caldas.
* Atualização em Avaliação Física. Professor Alexandre Rocha. Curso de 16 horas /aula.Novembro 2004. Magic Team/Unimes.
* Atualização em Personal Training. Professor Alexandre Rocha. Curso de 16 horas /aula .Novembro 2004. Magic Team/Unimes.
* Yoga Terapia. Professora Giseli Peviane Jacob. Curso de 4 horas/aula. Abril 2005. Fitness Brasil - Santos.
* Yoga: Consciência, Alinhamento e Energia. Professora Tatiana Marroco. Curso de 4 horas/aula.Abril 2005. Fitness Brasil Santos.
* Instrutor Técnico de surf nível I formado pela ISA (Internacional Surfing Association). Professor Marcos Conde. Curso de 40 horas/aula. Maio 2006. Fefis-Unimes. Santos.
* Curso de Extensão Universitária em Hidroginástica. Professores - Fabrício Madureira/Cássia Campi/Daniel Golegã/Henrique França. Curso de 36 horas/aula. Junho 2006. Unimes-Fefis. Santos.
* Escolinha de Natação: bebês e infantil. Professor Fabrício Madureira Barbosa. Curso de 15 horas/aula. Setembro 2006. Jopef. Santos.
* Hidromix: A excelência na prática da hidroginástica. Professores - Nino Aboarrage/Usmary Sardinha/Fabrício Madureira/Luiz Chamliam/Robson Schiavo. Curso de 15 horas/aula. Setembro 2006. Jopef. Santos.
* Obesidade, Emagrecimento e Atividade Física. Professores - Francisco Navarro/Tácito Pessoa de Souza Junior. Curso de 15 horas/aula. Setembro 2006. Jopef. Santos.
* Curso de Formação de Monitores em Diabetes. Congresso Anual da ADJ. Outubro 2006. São Paulo.